Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga calmante y relajación profunda: https://www.youtube.com/watch?v=RiqAx2NuuiY&t=168s Meditación guiada 10 min: https://www.youtube.com/watch?v=FReFf1CLf-c&t=480s Yoga para dormir bien: https://www.youtube.com/watch?v=VVLXnYrM4eM&t=240s Reduce la ansiedad: https://www.youtube.com/watch?v=oyxHFfHRZQU&t=1140s Yoga para equilibrar tus emociones: https://www.youtube.com/watch?v=CEFAUPCiDyg&t=907s Yoga suave con atención plena: https://www.youtube.com/watch?v=idT9nbKuW3E&t=1229s Yoga con inversiones: https://www.youtube.com/watch?v=Kd_v0AntCIQ&t=2s Esta clase de yoga te va a ayudar a liberar tensión y relajarte después de un día estresante de trabajo. En 20 minutos vamos a soltar la tensión acumulada del cuerpo, sobre todo en la zona de los hombros y espalda. También trabajaremos sobre la mente para calmarla del estrés del día. Finalizaremos con una inversión para aliviar las piernas que se cargan después de todo el día trabajando. Espero que la disfrutes mucho! ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/anabel_otero-103902911573564 Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ CLASES QUE PUEDES HACER A CONTINUACIÓN: Meditación guiada: https://www.youtube.com/watch?v=N09ar0iGHxo&t=439s Empieza a meditar: https://www.youtube.com/watch?v=E1PEaaCZhik&t=24s Yoga Calmante y Relajación total: https://www.youtube.com/watch?v=RiqAx2NuuiY&t=141s Yoga con Atención Plena: https://www.youtube.com/watch?v=idT9nbKuW3E&t=1209s Gestiona y equilibra tus emociones: https://www.youtube.com/watch?v=CEFAUPCiDyg&t=747s Viaje al silencio (yoga con relajación): https://www.youtube.com/watch?v=_uzBAVGFYBY&t=1188s Yoga y respiración: https://www.youtube.com/watch?v=tQf-ijcG73s&t=555s Yoga para relajarse y aliviar estrés: https://www.youtube.com/watch?v=xyZGTrxt8J0&t=270s AFIRMACIÓN DE HOY: "Me abro al Universo y confío en que todo sucede de forma perfecta" Estos 10 minutos de meditación guiada van a llenarte de paz interior y calma. Es muy efectiva para crear estados de bienestar y equilibrio mental. El mindfulness o atención plena te va a ayudar en momentos de estrés o ansiedad. Vamos a trabajar con la respiración profunda para convertirnos en observadores de la respiración. Vas a notar sus efectos relajantes y calmantes inmediatamente, paz interior de nuevo y calma la mente profundamente. ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/anabel_otero-103902911573564 Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

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Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga para el dolor de espalda: https://www.youtube.com/watch?v=hP3c6RtNNo8&t=1562s Yoga para una espalda sana y sin dolor: https://www.youtube.com/watch?v=N21r5gdgPEI&t=1669s Yoga para estirar espalda y costados: https://www.youtube.com/watch?v=K5XnLLH8wpg&t=782s Yoga para la espalda: https://www.youtube.com/watch?v=y-uAm7D04Es&t=2s Yoga para el dolor de espalda2: https://www.youtube.com/watch?v=bEI-zQjHBmw&t=617s Yoga para cuidar de tu espalda: https://www.youtube.com/watch?v=1K6NfazaQMk&t=976s Esta clase de yoga para dolor lumbar es perfecta si sufres de dolor lumbar o de ciática. El yoga terapéutico para la espalda sirve para liberar la tensión de la espalda y aliviar cualquier dolor y mejorar la lumbalgia. También ayuda a eliminar la aliviar la ciática ya que masajeamos y estiramos todos lo músculos conectados con la región lumbar. En 30 minutos vamos a sentirnos mucho más relajados y aliviados. También corrige la postura corporal y mejora otras patología de espalda. ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/anabel_otero-103902911573564 Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ Si buscas mejorar la flexibilidad y estirar el cuerpo esta clase de yoga es ideal para ti. Vamos trabajar en ganar flexibilidad en todas las partes del cuerpo. Espero que la disfrutes! SI TE HA GUSTADO, TAMBIÉN TE GUSTARÁ: Yoga para aumentar tu flexibilidad: https://www.youtube.com/watch?v=j3UDMHwvJr8&t=94s Yoga para flexibilidad piernas y espalda: https://www.youtube.com/watch?v=6s6I5XJzTrg&t=949s Yoga para estiramiento profundo: https://www.youtube.com/watch?v=aouZ_icK5CI&t=1422s Yoga para estirar espalda y costados: https://www.youtube.com/watch?v=K5XnLLH8wpg&t=41s Yoga para estirar cuello y hombros: https://www.youtube.com/watch?v=roVoAXCn9gU&t=36s En esta clase de yoga completa vamos a trabajar en aumentar la flexibilidad de piernas y la parte posterior de tu cuerpo. Es una clase completa de 45 minutos donde vas a estirar en profundidad tu cuerpo. Nos quedaremos varias respiraciones en cada postura así permitimos al cuerpo relajarse y abrirse poco a poco. La respiración es muy importante y en esta clase nos enfocaremos en respirar lentamente y profundo. Si quieres ser flexible lo primero es la respiración. A través de ella ganarás elasticidad en tu cuerpo y aumentarás la flexibilidad de tus piernas y tronco. ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/anabel_otero-103902911573564 Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ Esta clase de yoga te ayudará a ganar flexibilidad en las piernas. Si tienes una vida sedentaria o practicas algún deporte, las piernas sueles tensarse mucho. Por eso hoy vamos a flexibilizar las piernas con esta clase completa para flexibilidad. Espero que la disfrutes! MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga para ganar Flexibilidad todo el cuerpo: https://www.youtube.com/watch?v=2uPULoLTTsM&t=2s Yoga para flexibilidad de piernas y caderas: https://www.youtube.com/watch?v=mixamD6g_uw&t=1344s Yoga para aumentar tu flexibilidad. Estira todo el cuerpo: https://www.youtube.com/watch?v=j3UDMHwvJr8&t=96s Yoga para flexibilidad. Piernas y espalda: https://www.youtube.com/watch?v=6s6I5XJzTrg&t=1309s Yoga para flexibilidad: https://www.youtube.com/watch?v=026GWlIoovs&t=407s ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/anabel_otero-103902911573564 Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

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Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ Hoy te explico el secreto para hacer el paso adelante en yoga desde el "perro mirando hacia abajo" con la técnica explicada paso a paso. Este paso es difícil para muchas personas pero hoy te enseño los secretos para realizarlo con éxito! MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga para principiantes, aprende desde cero: https://www.youtube.com/watch?v=UXZXIALmu4E&t=527s Yoga para principiantes. Tu primera clase de Yoga: Saludo al Sol paso a paso:https://www.youtube.com/watch?v=gw1D28dxzGI 10 min de yoga para todo el cuerpo: https://www.youtube.com/watch?v=6IYfnb_AkMo&t=341 ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/anabel_otero-103902911573564 Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Não consegui gravar ela toda ainda porque falta terminar, mas, como muitos me pediram um pouco mais da coreo decidi gravar na aula mesmo. Espero que gostem :)

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Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ Esta clase de estiramientos de 10 min te va a ayudar a estirar todo el cuerpo por la mañana. Es una sesión de yoga para despertar ideal para cuando tienes poco tiempo y quieres deshacerte de la tensión y la rigidez que se suele tener por la mañana. MÁS CLASES PARA REALIZAR POR LAS MAÑANAS 10 min de Hatha Yoga principiantes: https://www.youtube.com/watch?v=0EQS0SfpwfM&feature=youtu.be Meditación para empezar el día 10 min: https://www.youtube.com/watch?v=bl0G-1kFvXo&t=61s 10 min de yoga para todo el cuerpo: https://www.youtube.com/watch?v=6IYfnb_AkMo&t=341 Yoga por la mañana 10 min: https://www.youtube.com/watch?v=LfucvrEgFvA&t=315s Yoga para despertar 15 min: https://www.youtube.com/watch?v=mFgylJueFcI&t=836s Yoga para principiantes, aprende desde cero: https://www.youtube.com/watch?v=UXZXIALmu4E&t=527s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/anabel.otero2 WEB: https://anabelotero.com SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ Hoy te explico cómo hacer el Perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana) con la técnica explicada paso a paso. Voy a enseñarte cómo hacerla correctamente, con consejos, trucos y los errores a evitar. Este tutorial de yoga es perfecto para principiantes, si estás empezando yoga te ayudará mucho a entender esta postura y evolucionar en tu práctica. MÁS CLASES PARA MEJORAR EN TU PRÁCTICA DE YOGA Cómo hacer el paso adelante. Turorial: https://www.youtube.com/watch?v=cwYAepApREQ&t=20s Yoga para principiantes, aprende desde cero: https://www.youtube.com/watch?v=UXZXIALmu4E&t=527s Yoga para principiantes. Tu primera clase de Yoga: Saludo al Sol paso a paso:https://www.youtube.com/watch?v=gw1D28dxzGI 10 min de yoga para todo el cuerpo: https://www.youtube.com/watch?v=6IYfnb_AkMo&t=341 PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/anabel.otero2 WEB: https://anabelotero.com SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

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