Nessa aula vamos alongar o corpo todo pra trazer mais energia para o seu dia, melhorar a postura e o bem-estar. Essa aula pode ser feita diariamente para que os resultados sejam ainda melhores! Vamos trabalhar abertura de peito, alongamento da lateral do corpo, torções, flexibilidade nas pernas, flexão pra frente, abertura de quadril e mobilidade! Aula super completa para você! Se você ainda não conhece nossa plataforma, aqui você ganha 7 dias pra experimentar sem compromisso: https://vemcomigo.fernandayoga.com/ #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Nessa meditação matinal vamos acalmar nossa mente através de respirações para começarmos o dia com muita energia, pensamentos bons e tranquilidade. Essa meditação pode ser feita todos os dias. Venha conhecer o CURSO de MEDITAÇÃO para INICIANTES da minha plataforma e descubra qual é o seu estilo ideal de meditação: https://vemcomigo.fernandayoga.com/ #meditação #meditaçãoguiada #fernandayoga #meditation #meditartransforma #meditacaoguiada

Nessa aula de yoga vamos trabalhar o corpo inteiro, para melhorarmos nosso condicionamento físico, força e energia! Essa é a aula perfeita pra você que quer uma prática vigorosa pra suar, tonificar e melhorar a sua prática! Recomendo que faça essa aula com intervalo de um dia de descanso. Te desafio a fazer três aulas e sentir a diferença! Vem comigo! Quer ter o acompanhamento meu e da minha equipe mais de perto? Venha conhecer a Plataforma de Yoga mais completa do Brasil! Você tem 7 dias pra testar sem compromisso: https://vemcomigo.fernandayoga.com/ #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA para FORTALECER PIERNAS y si DUELEN LAS MUÑECAS y no puedes colocarlas en el suelo. Sé que éste último es un problema común en muchas personas cuando empiezan a practicar yoga, por eso me gusta añadir este tipo de clases donde no hay necesidad de poner ni una mano en el suelo! Que la disfrutes :) ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Manos Libres, Yoga sin apoyar manos: https://www.youtube.com/watch?v=cwMAUhVqgsU&t=1092s Yoga de pie sin usar las manos: https://www.youtube.com/watch?v=j-zfeo0XZdc Yoga en cama para descansar: https://www.youtube.com/watch?v=i2WsfawlmTY&t=101s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Nessa aula vamos trabalhar o corpo todo, com uma prática de Yin Yang, onde em metade da aula teremos uma prática vigorosa, energizante e com bastante alongamento do corpo. Na segunda parte, teremos uma prática mais calma, onde ficaremos mais tempo nas posturas e trabalharemos a calma, equilíbrio das emoções e da mente, e alongamento. Essa aula pode ser feita quantas vezes você quiser! Vem comigo! Quer ter o acompanhamento meu e da minha equipe mais de perto? Venha conhecer a Plataforma de Yoga mais completa do Brasil! Você tem 7 dias pra testar sem compromisso: https://vemcomigo.fernandayoga.com/ #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ Esta clase de yoga de pie SIN APOYAR LAS MANOS es perfecta si te duelen las muñecas o tienes dolor de hombros, o incluso si padeces alguna lesión o impedimento físico que no te permita poner las manos en el suelo fácilmente. Durante 7 días haremos una clase por día de yoga sin usar las manos para que todo el mundo pueda practicar sin importar la condición física. MANOS LIBRES es un reto de yoga perfecto si quieres mejorar tu práctica de yoga. Es un programa ideal para principiantes ya que hacemos un seguimiento día a día explicando cada postura detalladamente, empezando con movimientos sencillos para ir evolucionando juntos a medida que pasan los días. Porque el yoga es para todos y con este reto todos podemos practicar! FRASE DE HOY: "Hay tres cosas que no permanecen por mucho tiempo ocultas: el sol, la luna y la Verdad " - Buda ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES DE YOGA SIN MANOS: Manos libres: https://www.youtube.com/watch?v=cwMAUhVqgsU&t=234s Yoga sin usar las manos: https://www.youtube.com/watch?v=j-zfeo0XZdc&t=1040s Yoga de pie 1: https://www.youtube.com/watch?v=swOh2nsNjQI&t=715s Yoga de pie 2: https://www.youtube.com/watch?v=on9Z7eEPgFU&t=282s Yoga para unas piernas fuertes: https://www.youtube.com/watch?v=TZfX73kWaU8&t=32s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA si sueles sufrir de dolor de espalda. Vamos a FORTALECER la espalda ya que una espalda fuerte es sinónimo de una espalda sana y sin dolor. Si habitualmente sientes dolor, repite esta clase a menudo, verás resultados muy pronto. ;) FRASE DE HOY: "Se una lampara para ti mismo. Se tu propia confianza. Aférrate a la verdad dentro de ti como a la única verdad." - Buda ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga para la espalda: https://youtu.be/y-uAm7D04Es Yoga para dolor de espalda: https://www.youtube.com/watch?v=bEI-zQjHBmw&t=418s Yoga para cuidar tu espalda: https://www.youtube.com/watch?v=1K6NfazaQMk&t=970s Yoga para fortalecer espalda y abdomen : https://www.youtube.com/watch?v=qzGuV0eFGIw Yoga para abdomen y espalda: https://www.youtube.com/watch?v=veKJTsPTpRo&t=692s Yoga para la espalda: https://www.youtube.com/watch?v=1K6NfazaQMk&t=1s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ ESTA CLASE ES PERFECTA para CORREGIR MALAS POSTURAS y TONIFICAR LOS MÚSCULOS encargados de sujetar tu columna vertebral. Al realizarla notarás que cualquier dolor o molestia que sufras desaparecerá al finalizar la clase. Con la práctica regular de yoga notarás que tu columna se rejuvenece y nutre de energía aliviando así gran parte de los dolores y tensiones típicos de una mala higiene postural, de la tensión diaria o producidos por lesiones. FRASE DE HOY: "No podemos hacer grandes cosas, pero si cosas pequeñas con un gran amor." - Mª Teresa de Calcuta ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Estira los costados y la espalda:https://youtu.be/K5XnLLH8wpg Yoga básico para tu espalda: https://www.youtube.com/watch?v=tBRGZTolA9c&t=30s Espalda sana y fuerte: https://www.youtube.com/watch?v=T_WEbCS3uYU&t=91s Yoga para la espalda: https://www.youtube.com/watch?v=y-uAm7D04Es&t=1500s Yoga para abdomen y espalda: https://www.youtube.com/watch?v=veKJTsPTpRo&t=705s Yoga Espalda saludable: https://www.youtube.com/watch?v=bEI-zQjHBmw&t=455s Yoga para cuidar tu espalda: https://www.youtube.com/watch?v=1K6NfazaQMk&t=970s Yoga para cervicales y hombros: https://www.youtube.com/watch?v=JTitCyYjp2U&t=19s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel

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Contenido Exclusivo y Clases Completas 👉🏼 https://www.patreon.com/anabelotero Aprende a meditar Gratis 👉🏼 Suscríbete al programa de meditación aquí: https://anabelotero.com/aprende-a-meditar/ Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 https://www.instagram.com/anabel_otero/ Esta clase de yoga es ideal para cuando tienes poco tiempo y quieres hacer yoga en 15 min. Movilizarás y estirarás todo tu cuerpo de manera rápida y sencilla en una secuencia apta para todos los niveles. Esta clase de yoga es perfecta para principiantes que acaban de empezar y quieren tener un primer contacto con el yoga. También la recomiendo para mamás que tienen poco tiempo y quieren hacer una rutina de yoga rápida y sencilla FRASE DE HOY: " Cuida de ti mismo ante todo y sobre todo. Pues tú eres yo y yo soy tú, y cuando cuidas de ti, cuidas de mí. Juntos, nos cuidamos el uno al otro."- Joan Brady ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :) SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. MÁS CLASES COMO ESTA! Yoga por la mañana: https://www.youtube.com/watch?v=6JjdE-ezwcg&t=771s Yoga en 10 min para aliviar tensión: https://www.youtube.com/watch?v=FzNsjEfVIgw Recupera la energía 18min: https://www.youtube.com/watch?v=bCEWMopW3UQ&t=142s Saludo al sol 29 min: https://www.youtube.com/watch?v=bL0KeBTsTmY&t=286s Yoga para despertar 19 min: https://www.youtube.com/watch?v=W5d9c-8DFV4&t=3s Yoga para la espalda: https://www.youtube.com/watch?v=1K6NfazaQMk&t=975s PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: https://www.instagram.com/anabel_otero/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Web: https://www.anabelotero.com Un abrazo infinito y feliz práctica, Anabel