A aula de hoje possui posturas seguras para quem tem hérnia cervical, torácica e/ou lombar. Através de estudos sobre anatomia e hérnia de disco, essa aula possui as posturas certas para você fortalecer sua coluna, alongar, prevenir e reduzir dores. As hérnias de disco mais comuns são as póstero laterais ou posteriores. Essas hénias podem atingir nervos e a medula, podendo muitas vezes causar dores intensas no corpo. A aula de hoje é estruturada com posturas que irão trazer a força necessária para sua coluna/costas e o alongamento ideal para causar uma descompressão na coluna, aliviando a dor causada pela hérnia. Atenção: Muito importante que você sempre tenha o acompanhamento e liberação de um médico para poder fazer exercícios e use a auto-observação para entender até onde o seu corpo se sente confortável na postura. Você não pode estar sentindo dor na postura, ok? Se estiver sentindo dor, formigamento ou qualquer sensação incômoda, reduza a intensidade do movimento ou deixe de fazer a postura. A aula não é indicada para o tipo de hérnia: anterior. Normalmente quem possui esse tipo de hénia não costuma sentir dores no corpo causadas pela hérnia. Conheça nossa plataforma e cursos: https://vemcomigo.fernandayoga.com/lancamento #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Oi, pessoal! Essa aula terá técnicas utilizadas no exercícios de Kegel, onde iremos fortalecer os músculos da região pélvica e aumentar a circulação de sangue para esse local. São esses os músculos que se contraem na hora de chegar lá, e ao fortalecermos eles, conseguimos criar orgasmos mais controlados e intensos. Além disso a circulação de sangue na região pélvica permite que a excitação ocorra de forma saudável e mais intensa. As posturas de yoga nos ajudam a melhorar a flexibilidade, controle emocional, redução de estresse e ansiedade, insegurança, dores e muito mais que são pontos essenciais. Como a aula possui exercícios fundamentais para a saúde pélvica e mental, pode ser realizada todos os dias. Os exercícios de Kegel consistem em contrair os músculos do assoalho pélvico. No Yoga, utilizamos muitas vezes o Mula Bandha, que é uma contração dos mesmos músculos, porém, a intenção e a intensidade são diferentes. No Mula Bandha temos a intenção de reter a energia no corpo e seguramos por um longo período, já nos exercícios de Kegel, temos a única intenção de fortalecer e garantir a saúde dessa região, com movimentos diferentes. Recomendação: A aula pode ser feita por mulheres e homens diariamente. Procure repetir por alguns dias seguidos e sinta ainda mais diferença. CURSO DE FLEXIBILIDADE 1 E 2: https://vemcomigo.fernandayoga.com/lancamento

Yoga matinal com alongamento do corpo inteiro e respirações pra energizar, alongar, melhorar flexibilidade, mobilidade e acordar bem disposto e com muita energia pra um dia incrível e muito produtivo! Playlist de acordar bem: https://youtube.com/playlist?list=PLliphiBhRpFjZBvAdB3ZPpq2erbMBW0CC Link para o curso: https://vemcomigo.fernandayoga.com/lancamento #yoga #fernandayoga #Milagredamanhã #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Nessa meditação guiada rápida, em poucos minutos, através de técnicas de respiração, visualização e relaxamento vamos trabalhar a redução da ansiedade, stress(estresse), turbilhão de pensamentos e emoções, tensões e dores no corpo causadas por questões mentais e emocionais. Para melhores resultados você pode e deve repetir essa meditação mais vezes na sua semana. Ideal que seja entre 3 a 7 vezes na semana. Podendo intercalar com outras meditações do canal ou da plataforma. Conheça minha plataforma de cursos! Lá você encontrar um curso super completo de meditação além de muitas aulas e cursos de práticas de yoga. https://vemcomigo.fernandayoga.com/lancamento #meditação #meditaçãoguiada #meditartransforma #meditacaoguiada #autoconhecimento

A aula de hoje é pra você que está parado, sedentário e quer voltar a se exercitar com a prática de yoga. Essa aula pra sair da inércia é o primeiro passo que você precisa pra se sentir mais bem disposto(a) e motivado(a) a seguir sua prática com segurança. Aqui vamos trabalhar a mobilidade, força, flexibilidade, postura e alongamento para todo o corpo buscando aquecer e preparar ele para voltar a ativa. Você pode repetir essa aula por 7 dias ou então já partir pra outra aqui do canal logo após essa. Faça o que o seu corpo sentir que precisa. Conheça nossa plataforma e cursos: https://vemcomigo.fernandayoga.com/lancamento CONTRAINDICAÇÕES: PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS: Uttanasana, Paschimottanasana, Prasarita Padottanasana, Parivrtta Prasarita Padottanasana e Supta Matsyendrasana PRESSÃO BAIXA: Utkatasana PROBLEMAS GRAVES NO QUADRIL: Supta Matsyendrasana PROBLEMA NO JOELHO: Marjaryasana e Bidalasana PROBLEMAS NO PESCOÇO: Marjaryasana, Bidalasana, Supta Matsyendrasana PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: Marjaryasana e Bidalasana, Variação de Vasisthasana e Kumbhakasana. ASMA: Paschimottanasana #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Coreografia: Brown Andrade Me segue no insta https://www.instagram.com/brown.andrade/

Essa é uma meditação guiada pra quem está precisando relaxar urgentemente. Vamos usar um exercício respiratório muito potente para que você possa relaxar corpo e mente em poucos minutos! Uma ótima meditação para quem precisa reduzir o turbilhão de pensamentos, reduzir estresse, ansiedade e para ajudar em crises. Pode ser feita diariamente e sempre que precisar ao longo do dia ❤️ Quer aprender qual a melhor meditação para o seu perfil? Conheça o nosso curso de meditação para iniciantes lá na nossa plataforma! São mais de 130h de conteúdo com cursos, lives e desafios por um valor único: https://vemcomigo.fernandayoga.com/lancamento #meditação #meditaçãoguiada #meditartransforma #meditacaoguiada #autoconhecimento

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MOMENTOS DA AULA: 00:00 - 07:04: Introdução 07:04 - 40:13: Aula 40:13 - 49:45 - Final

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MOMENTOS DA AULA: 00:00 - 04:58: Introdução 04:58 - 42:29: Aula 42:29 - 51:26: Final

MOMENTOS DA AULA: 00:00 - 05:07: Introdução 05:07 - 38:50: Aula 38:50 - 46:05: Final