No vlog de hoje mostrei um pouco da minha rotina de treino e dieta para ganhar massa muscular e perder gordura. Mostrei a minha refeição livre e falei um pouco sobre álcool na dieta. Espero que gostem! Minha Nutricionista: @nutri.nathaliareigado ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: [https://thalinarotina.com](https://thalinarotina.com/) 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X 🎧 M E U P O D C A S T: Ouça no Spotify: https://open.spotify.com/show/1SVKnaAZL0RC8s8bv1qIlX?si=NXA-Fq9XQ6WMaXhGSplEWA Ouça no Youtube e inscreva-se: https://www.youtube.com/@narotinapodcast/videos SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E INDICO: CREATINAS: Creatina Max Titanium 300g: https://amzn.to/3ZOpBxX Pure Creatine Integralmedica 300g: https://amzn.to/3p0ceLY Creatina DUX 300g: https://amzn.to/33y1VGC PRÉ TREINO: Atlhetica Nutrition X7 PRE WORKOUT (300g): https://amzn.to/3FgqbxP Prohibido Hardcore Pré-Workout (180G), 3VS Nutrition (Citrus): https://amzn.to/3FgyGJa PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: https://amzn.to/3EZ0Rcw Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: https://amzn.to/3GHdEAO Whey DUX concentrado 900g sabor Chocolate: https://amzn.to/3KILhao Whey DUX isolado 900g sabor coco: https://amzn.to/3F4tLIk Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: https://amzn.to/32bDkqw Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: https://amzn.to/3q2NSjF FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: https://amzn.to/3234Ki3 FRESH VEGAN MORANGO 520g: https://amzn.to/32bDLBa Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: https://amzn.to/3yBMaK7 (o único que indico dessa marca) Você pode gostar desses vídeos também: ➤ MEU PERCENTUAL DE MASSA MUSCULAR ATUAL😱, MEDIDAS DO CORPO E NOVA DIETA PARA DETOX https://youtu.be/5Wg3YDEeNz8 ➤ MINHA EVOLUÇÃO em 1 mês de consultoria de treinos, bolinho saudável e rotina pós Ortognática - EP. 2 https://youtu.be/zh3gVILpPbU ➤ Estou ganhando massa muscular e aumentando pernas e glúteos | O que aprendi no processo de bulking? https://youtu.be/2UOm4BwCHUA ➤ Perdi MASSA MUSCULAR e ganhei gordura 😰| atualizações da DIETA, suplementação e TREINO de pernas https://youtu.be/_Xr_zY-0I20 Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/W20-Y1cVd_A MINHA RELAÇÃO COM ÁLCOOL E RESTRIÇÕES NA DIETA + TREINO DE SUPERIORES PARA GANHAR MASSA MUSCULAR #dietaparaperdergordura #ganhodemassamuscular #treinodesuperiores #vlogderotina Music by Reggie San Miguel - Around The Corner - https://thmatc.co/?l=C499B714 Music by DRUBEATZ - promethazine - https://thmatc.co/?l=EC368224

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BISCOITO FIT DE 3 INGREDIENTES SEM AÇÚCAR! Receita de Doce Fit Fácil de Fazer! Pra Comer Sem Culpa! Inscreva-se aqui: https://bit.ly/FastFitBrasil Gostou da receita? Fiz um e-book com as 500 melhores receitas fit e milhares de pessoas já estão aprovando e emagrecendo com prazer! Conheça nosso e-book! ❤️ http://bit.ly/Ebook500 Aprenda como fazer um BISCOITO FIT DE 3 INGREDIENTES SEM AÇÚCAR! Receita de Doce Fit Fácil de Fazer! Pra Comer Sem Culpa! Simplesmente Deliciosas, Rápidas e Fáceis! Excelente para a Hora do Lanche da Tarde! 🔥🔥 EXCLUSIVA ÁREA DE MEMBROS! 🔥🔥 Seja membro e faça parte do nosso grupo EXCLUSIVO: https://www.youtube.com/channel/UC6D1NnWCVxDDiQvHch1L8Mw/join • Receita completa, CALORIAS e macros: http://fastandfit.com.br/biscoito-de-3-ingredientes-sem-acucar/ Ingredientes: 1 xícara de pasta de amendoim 1 ovo 2/3 xícara de adoçante 40g de chocolate 70% Macros: 724 calorias (103 cada); Carbo 27g (3,9g cada); Proteina 29g (1,3g cada); Gordura 54g (7,7g cada). Modo de Preparo: Em uma tigela, misture a pasta de amendoim, o ovo e o adoçante. Leve a geladeira por 20 minutos. Faz as bolinhas, coloca na assadeira e amassa as bolinhas com um garfo. Leva a assadeira ao forno pré-aquecido a 180 graus por 15 minutos. Enquanto isso, derreta o chocolate. Depois que os biscoitos esfriaram, passe-os no chocolate. SUPLEMENTOS COM DESCONTO: http://www.fastfitshop.com.br Nos siga no INSTAGRAM também! http://www.instagram.com/fastandfitbrasil 🚨 As receitas e vídeos desse canal são apenas ideias de caráter 100% informativo. Para resultados, diagnósticos e tratamentos, consulte sempre um nutricionista! #BiscoitoFit #DoceFit #SemAçúcar

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Você já viu o famoso vídeo do lutador Vitor Miranda que perdeu 6kg em apenas 12 horas para uma luta? Muitas vezes não sabemos os sacrifícios que esses atletas enfrentam no dia a dia. Mas no vídeo de hoje você vai ver o custo de perder tanto peso em poucas horas. Essa não é uma boa estratégia para quem busca perder gordura e no vídeo de hoje eu explico o motivo disso! 🧡 Assista a mais vídeos do canal! REACT DIETA DA DÉBORAH SECCO https://youtu.be/yQHSAPizd6U REACT DIETA DO OVO https://www.youtube.com/watch?v=mqnJOCdoM5Q&t=0s REACT DIETA DA BANANA https://www.youtube.com/watch?v=wUvrW9pGaY8 5 SINAIS QUE VOCÊ PRECISA FAZER UMA DIETA https://www.youtube.com/watch?v=BmMoVKGFNQQ&t=0s 9 DICAS PARA MANTER UMA DIETA https://www.youtube.com/watch?v=U4Gm8Qc1iB0&t=0s 🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡 Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa? 🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: https://thaisaleal.com.br/pv-metodo-secah-yt/

Mais um vídeo da nossa Semana de Bolos aqui no Canal. E o Bolo de hoje é um Bolo de Abacaxi de Aniversário, é uma ótima opção pra fazer em festinhas em casa, casamentos ou eventos. Fica...

Oi meus amores, tudo bem? Desejo muito que sim! Vamos de motivação? Mais um vídeo que mostro minha rotina para emagrecer, hábitos saudáveis, com alimentação rotineira e básica, que funciona , sem neura, com muita praticidade e com resultados incríveis. Acompanhem! 🥰🫶 Inscreve-se Deixa seu like Ativa o sinhinho das notificações para não perder nenhum conteúdo. Vida saudável vai além de um prato de salada, vida saudável é mudança de dentro pra fora. Sejam Fortes e Corajosos sempreee 🙏 Fiquem c Deuse beijão da Ka ❤️ #saudavel #emagrecer #alimentação #2023 #academia #treino #jump #crossfit #musculação #bike #bicicleta #esteira #reeducaçãoalimentar #cafe #comida #agua #ovo #carne #legumes #frutas #motivação #disciplina #dieta

Mais um vídeo aqui no Canal nessa Semana Especial só de Bolos. E o Bolo de hoje é um Bolo de Limão super fofinho e muito fácil de fazer, perfeito pra fazer pra aquele cafezinho da Tarde...

Rubens é treinador de alta performance e recentemente anunciou que estava doente. Desde então, ele começou uma série de vídeos no canal explicando mais sobre o que ele estava passando e pedindo a ajuda de seus inscritos. A doença que Coach Rubens está é a obesidade. Mesmo trabalhando no mundo da saúde e musculação, ele não ficou fora da triste estatística que abraça milhões de brasileiros. E no vídeo de hoje nós vamos reagir ao vídeo que ele anuncia a sua situação. Assista ao vídeo do Coach Rubens https://www.youtube.com/watch?v=RlZ8g_yrsEU 🧡 Assista a mais vídeos do canal! REACT DIETA DO OVO https://www.youtube.com/watch?v=mqnJOCdoM5Q&t=0s REACT DIETA DA BANANA https://www.youtube.com/watch?v=wUvrW9pGaY8 5 SINAIS QUE VOCÊ PRECISA FAZER UMA DIETA https://www.youtube.com/watch?v=BmMoVKGFNQQ&t=0s 9 DICAS PARA MANTER UMA DIETA https://www.youtube.com/watch?v=U4Gm8Qc1iB0&t=0s 11 DICAS PARA ACELERAR O METABOLISMO https://www.youtube.com/watch?v=iHe7g11QrwI&pp=ygUadGhhaXNhIGxlYWwgY29tbyBlbWFncmVjZXI%3D 🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡 Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa? 🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: https://thaisaleal.com.br/pv-metodo-secah-yt/

Mais um vídeo da nossa semana especial de Bolos aqui no Canal, e hoje você ira aprender a como um Bolo gelado de coco ou o Bolo Toalha Felpuda. Super molhadinho e cremoso. Uma verdadeira...

Nesse vídeo vou te ensinar a como fazer um Docinho de Leite em Pó, super fácil de fazer e fica Delicioso. Perfeito pra fazer em festinhas de Aniversário. - INGREDIENTES: - 400 GRAMAS...

No vlog de hoje resolvi trazer um glowup de dois dias para inspirar vocês a se cuidarem também, mostrei todos os procedimentos que fiz no meu corpo, unhas e cabelo. Espero que gostem! Beijinhos Sigam o instagram da minha irmã: @pinkmilknails **💕** ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: [https://thalinarotina.com](https://thalinarotina.com/) 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X 🎧 M E U P O D C A S T: Ouça no Spotify: https://open.spotify.com/show/1SVKnaAZL0RC8s8bv1qIlX?si=NXA-Fq9XQ6WMaXhGSplEWA Ouça no Youtube e inscreva-se: https://www.youtube.com/@narotinapodcast/videos SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E INDICO: CREATINAS: Creatina Max Titanium 300g: https://amzn.to/3ZOpBxX Pure Creatine Integralmedica 300g: https://amzn.to/3p0ceLY Creatina DUX 300g: https://amzn.to/33y1VGC PRÉ TREINO: Atlhetica Nutrition X7 PRE WORKOUT (300g): https://amzn.to/3FgqbxP Prohibido Hardcore Pré-Workout (180G), 3VS Nutrition (Citrus): https://amzn.to/3FgyGJa PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: https://amzn.to/3EZ0Rcw Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: https://amzn.to/3GHdEAO Whey DUX concentrado 900g sabor Chocolate: https://amzn.to/3KILhao Whey DUX isolado 900g sabor coco: https://amzn.to/3F4tLIk Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: https://amzn.to/32bDkqw Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: https://amzn.to/3q2NSjF FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: https://amzn.to/3234Ki3 FRESH VEGAN MORANGO 520g: https://amzn.to/32bDLBa Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: https://amzn.to/3yBMaK7 (o único que indico dessa marca) Você pode gostar desses vídeos também: ➤ MINHA RELAÇÃO COM ÁLCOOL E RESTRIÇÕES NA DIETA + TREINO DE SUPERIORES PARA GANHAR MASSA MUSCULAR https://youtu.be/W20-Y1cVd_A ➤ MEU PERCENTUAL DE MASSA MUSCULAR ATUAL😱, MEDIDAS DO CORPO E NOVA DIETA PARA DETOX https://youtu.be/5Wg3YDEeNz8 ➤ MINHA EVOLUÇÃO em 1 mês de consultoria de treinos, bolinho saudável e rotina pós Ortognática - EP. 2 https://youtu.be/zh3gVILpPbU ➤ Estou ganhando massa muscular e aumentando pernas e glúteos | O que aprendi no processo de bulking? https://youtu.be/2UOm4BwCHUA ➤ Perdi MASSA MUSCULAR e ganhei gordura 😰| atualizações da DIETA, suplementação e TREINO de pernas https://youtu.be/_Xr_zY-0I20 Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/LNt4Vevvtio FIZ UM GLOW UP COMPLETO✨BRONZE EM CASA, BROWN LAMINATION, CABELO NOVO, CÍLIOS E UNHAS DE GEL😍 #glowup #vlogderotina #rotinasaudavel #treinodepernas #fitnesslifestyle Music by DRUBEATZ - promethazine - https://thmatc.co/?l=EC368224 Music by Citrus Avenue - Paris, Darling - https://thmatc.co/?l=5F5DE5EB Music by Mr. Jello - Hope - https://thmatc.co/?l=7177E14A Music by DRUBEATZ - promethazine - https://thmatc.co/?l=EC368224

Oiii oiii meus amores! Demorei mas gravei 😍 Fiz minhas MARMITINHAS da semana e como vocês já viram no título do vídeo, fiz na versão low carb/ceto para ajudar a manter a dieta na correria do dia a dia! Com os estágios na faculdade começando, decidi deixar tudo prontinho para manter o foco 100% Eu adoro essa estratégia e sei que muita gente faz oh já fez e te e dificuldade de criar um cardápio gostoso e estou aqui mostrando o meu pra vocês ❤️ As rceeitas que coloquei aqui qualquer pessoa pode fazer, viu? Nao somente quem está fazendo a cetogênica! Espero que possa ajudar vocês que forem fazer ou já fazem uma estratégia low carb 😍 De gostaram já deixa um like que isso me ajuda demais e vamos compartilhar para mais gente começar a MARMITAR! 👌🏻👌🏻👌🏻 📲 Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/mi_ruback/ Para um conteúdo mais aprofundado, conheça os meus e-books: ⬇️ Transforme sua alimentação de uma vez por todas e emagreça comendo o que você gosta. 👇 📕 50 Receitas Fáceis e Saudáveis: https://miruback.com.br/50receitas/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=RFS&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Acabe com os desconfortos causados pelos alimentos fermentáveis, se sinta bem consigo mesma e tenha uma vida mais saudável! 👇 📗 50 Receitas Low FoodMap da Mi: https://miruback.com.br/fodmap/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=LF&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Aprenda Receitas Deliciosas para você alcançar a Melhor Versão do seu corpo em pouco tempo e sem gastar rios de dinheiro para fazer a Dieta Cetogênica. 👇 📘 Cetogênica Descomplicada: https://miruback.com.br/cetogenica-descomplicada/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=CD&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Conheça 41 receitas secretas do Detox da Mi que vão auxiliar na desintoxicação do seu organismo, na redução do inchaço do seu corpo e no seu emagrecimento. 👇 📙 Detox da Mi - 41 Receitas Secretas: https://pay.hotmart.com/A81366437T?off=djb695lq&src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=DM41&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube

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Nesse vídeo vou te ensinar a como fazer um Delicioso Brigadeirão. Uma sobremesa super rápida e fácil de fazer, tenho certeza que todo mundo vai amar. - INGREDIENTES: - 1 CAIXA DE LEITE...

Esse vídeo facilmente poderia ter 2 horas e ser um especial de um milhão de inscritos na Netflix com o tanto de histórias que eu tenho para contar sobre esse canal. São mais de 4 anos postando conteúdos todas as semanas pensando em ajudar você a encontrar a sua melhor versão. Mas o vídeo de hoje é um agradecimento a você que esteve comigo curtindo, compartilhando e deixando um comentário nos vídeos. MUITO OBRIGADA! E agora, vamos rumo aos 10 milhões para ganhar a nova plaquinha? 🧡 ASSISTA A MAIS VÍDEOS DO CANAL 🧡 PRIMEIRO VÍDEO DO CANAL https://www.youtube.com/watch?v=ttP1dHrzc20 UM DESABAFO DIFÍCIL E REAL https://www.youtube.com/watch?v=dQnmiwS4E8Q MINHA HISTÓRIA https://www.youtube.com/watch?v=Pi7LUwYEQco&pp=ygURdGhhaXNhIGxlYWwgY2hvcmE%3D 50 FATOS SOBRE MIM https://www.youtube.com/watch?v=GuEjei8DzMg&pp=ygUhdGhhaXNhIGxlYWwgY2hvcmEgNTAgY3VyaW9zaWRhZGVz 🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡 Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa? 🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: https://thaisaleal.com.br/pv-metodo-secah-yt/

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