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E aí minhas preciosas! ♡ No vídeo de hoje levei vocês comigo para academia para um treinão épico de pernas com o meu personal trainer, o Leo! Recentemente iniciei a consultoria de treinos online com ele e estou notando uma grande evolução no meu treinamento. Estou com dificuldades para desenvolver os quadríceps, então estamos focando em treinos mais isolados focados na hipertrofia muscular para essa região. O vídeo de hoje está RECHEADO de dicas para vocês. Então, não esqueça de curtir, comentar e compartilhar com as amigas e bora ficar gostosas juntas! 🥰 Beijinhos MEU PERSONAL: @personalleomarques ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E AGORA INDICO: PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: https://amzn.to/3EZ0Rcw Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: https://amzn.to/3GHdEAO Whey DUX isolado 900g sabor coco: https://amzn.to/3F4tLIk Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: https://amzn.to/32bDkqw Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: https://amzn.to/3q2NSjF FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: https://amzn.to/3234Ki3 FRESH VEGAN MORANGO 520g: https://amzn.to/32bDLBa Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: https://amzn.to/3yBMaK7 (o único que indico dessa marca) CREATINAS: Pure Creatine Integralmedica 300g: https://amzn.to/3p0ceLY Creatina DUX 300g: https://amzn.to/33y1VGC Você pode gostar desses vídeos também: ➤ UM DIA NA MINHA VIDA | Cuidando de mim, unhas no salão, exames de sangue e treino na academia https://youtu.be/vlcNyuBes78 ➤ UM DIA COMIGO | Treino de glúteo, retorno na nutri e mais https://youtu.be/QmZei5OInGI ➤ UM DIA NA MINHA ROTINA | Treino na academia, comprinhas para casa e mais um gatinho na família https://youtu.be/2vUjgssf9AI ➤ COMPREI LOOKS FITNESS NA SHEIN | Mostrei todas as peças *provador*, calcinhas da Shein e mais https://youtu.be/HWpmyatR4dA ➤ MINHA SEMANA COMPLETA DE TREINOS | Minha rotina de treinos *atualizada dezembro 2021* https://youtu.be/sMFAGrKYaeQ Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/P1M94lu7Hz8 🎶 Music by Mr. Thibs - Been A Minute - https://thmatc.co/?l=F32AF1D4 🎶 Music by Kabwasa - Westside Blues - https://thmatc.co/?l=AB36D0E2 🎶 Music by Mr. Thibs - Mercy - https://thmatc.co/?l=1F07F287 🎶 Music by Mr. Thibs - Jam - https://thmatc.co/?l=CA73736C 🎶 Music by Zariya - Let It Go - https://thmatc.co/?l=6C837D81 🎶 Music by Amon - Process - https://thmatc.co/?l=AE16AE75 🎶 Music by Clueless Kit - simmer down vip ~ ft. eric reprid - https://thmatc.co/?l=3FD6A91E #legday #treinodepernas #treinonaacademia #treinoparahipertrofia

Oiiii oi meus amores!! Sabe quando você começa uma dieta e acha que a comida está sem graça? Pois esses problemas ACABARAM! Fiz uma seleção de temepos para ajudar vocês, mostrei meu treino de BEACH TENNIS & testei o famoso COLETOR MENSTRUAL, venham ver o que achei! ------------------------------------------------------------------------- ➡️ Link para comprar o whey com desconto: CUPOM MI15 https://www.duxnutrition.com/?utm_source=embaixadores&utm_medium=instagram&utm_campaign=MI15&cupom=MI15 📲 Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/mi_ruback/ Para um conteúdo mais aprofundado, conheça os meus e-books: ⬇️ Transforme sua alimentação de uma vez por todas e emagreça comendo o que você gosta. 👇 📕 50 Receitas Fáceis e Saudáveis: https://miruback.com.br/50receitas/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=RFS&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Acabe com os desconfortos causados pelos alimentos fermentáveis, se sinta bem consigo mesma e tenha uma vida mais saudável! 👇 📗 50 Receitas Low FoodMap da Mi: https://miruback.com.br/fodmap/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=LF&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Aprenda Receitas Deliciosas para você alcançar a Melhor Versão do seu corpo em pouco tempo e sem gastar rios de dinheiro para fazer a Dieta Cetogênica. 👇 📘 Cetogênica Descomplicada: https://miruback.com.br/cetogenica-descomplicada/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=CD&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Conheça 41 receitas secretas do Detox da Mi que vão auxiliar na desintoxicação do seu organismo, na redução do inchaço do seu corpo e no seu emagrecimento. 👇 📙 Detox da Mi - 41 Receitas Secretas: https://pay.hotmart.com/A81366437T?off=djb695lq&src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=DM41&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube

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5 RECEITAS EM 1 MINUTO! Receitas Fit de Pão Que Não Engordam para o Café da Manhã! Inscreva-se aqui: https://bit.ly/FastFitBrasil 5 DOCES FIT EM 1 MINUTO! https://youtu.be/EMRfmVTW1O0 Gostou da receita? Fiz um e-book com as 500 melhores receitas fit e milhares de pessoas já estão aprovando e emagrecendo com prazer! Conheça nosso e-book! ❤️ http://bit.ly/Ebook500 5 RECEITAS EM 1 MINUTO! Aprenda como fazer 5 Receitas Fit de Pão Que Não Engordam para o Café da Manhã!! Simplesmente Deliciosas, Rápidas e Fáceis! Um Pão de Leite de 3 Ingredientes, um Pão de Aveia de 3 Ingredientes, um Pão de Linhaça Low Carb, um Pão de Cenoura e um Pão de Aveia de 4 Ingredientes! 🔥🔥 EXCLUSIVA ÁREA DE MEMBROS! 🔥🔥 Seja membro e faça parte do nosso grupo EXCLUSIVO: https://www.youtube.com/channel/UC6D1NnWCVxDDiQvHch1L8Mw/join • Receita completa, CALORIAS e macros: 00:10 - Pão de Leite de 3 Ingredientes http://fastandfit.com.br/pao-de-3-ingredientes-2/ Ingredientes: 5 ovos grandes 400g de leite em pó desnatado 1 colher de sopa de fermento Modo de Preparo: Em uma tigela, misture todos os ingredientes até a massa ficar homogênea. Em seguida, faça bolinhas com a massa e leve a uma forma de silicone e leve ao forno pré aquecido a 180 graus de 20 a 25 minutos. Macros: Esse pãozinho tem em média 1780 calorias, com 205g de carboidratos, 30g de gorduras, e 164g de proteínas! 00:19 - Pão de Aveia http://fastandfit.com.br/pao-de-aveia-de-3-ingredientes/ Ingredientes: 1 xícara de aveia em flocos 1/2 xícara de água 4 ovos Sal a gosto Alecrim a gosto 1 colher de sopa de fermento em pó Modo de Preparo: Em uma tigela, misture a aveia e a água e deixe descansando até formar uma papinha. Depois, bata misture as aveia com as gemas, o sal e o alecrim. Bata as claras em neve, e incoropore com o resto da massa. Adicione o fermento em pó e misture novamente. Em seguida, coloque toda a massa em uma forma de silicone e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 20 minutos. Macros: Esse pãozinho tem em média 704 calorias, com 67g de carboidratos, 32g de gorduras, e 40g de proteínas! 00:28 - Pão Low Carb http://fastandfit.com.br/pao-de-linhaca/ Ingredientes: 2 xícara de farinha de linhaça Sal a gosto 1 colher de sopa de fermento em pó 5 claras 2 ovos inteiros 1/2 xícara de água 5 colheres de sopa de azeite Modo de Preparo: Em uma tigela, misture todos os ingredientes secos. Reserve. Em um liquidificador, bata a clara, os ovos, a água e o azeite. Em seguida, misture tudo até virar uma massa homogênea. Despeje tudo em uma forma de silicone e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 30 minutos. Macros: Esse pãozinho tem 1306 calorias (108 calorias cada fatia), com 101g de carboidratos, 83g de gorduras, e 41g de proteínas! 00:37 - Pão de Cenoura http://fastandfit.com.br/pao-de-cenoura-saudavel/ Ingredientes: 2 ovos 1 colher de sopa de azeite 3 colheres de sopa de cenoura cozida 2 colheres de sopa de farinha de aveia Sal a gosto 1/2 colher de chá de fermento em pó Modo de Preparo: Em uma tigela, misture todos os ingredientes. Em seguida, despeje a massa a algum pote e leve ao microondas por 2 minutos. Você pode cortar entre 2 a 4 fatias e rechear com seu recheio preferido. Macros: Esse pãozinho tem 392 calorias, com 27g de carboidratos, 24g de gorduras, e 16g de proteínas! 00:49 - Pão de 4 Ingredientes http://fastandfit.com.br/pao-de-3-ingredientes/ Ingredientes: 3 ovos 1 colher de sopa de iogurte Sal a gosto 6 colheres de sopa de farinha de aveia 1 colher de chá de fermento Modo de Preparo: Em uma tigela, misture os ovos, o iogurte, o sal, a aveia e o fermento até formar uma massa homogênea. Em seguida, coloque toda a massa em uma forma de silicone e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 20 minutos. Macros: Esse pãozinho tem em média 436 calorias, com 35g de carboidratos, 22g de gorduras, e 26g de proteínas! SUPLEMENTOS COM DESCONTO: http://www.fastfitshop.com.br Nos siga no INSTAGRAM também! http://www.instagram.com/fastandfitbrasil 🚨 As receitas e vídeos desse canal são apenas ideias de caráter 100% informativo. Para resultados, diagnósticos e tratamentos, consulte sempre um nutricionista! #PãoFit #NãoEngorda #CaféDaManhã

Receita perfeita para o lanche das crianças e o café da tarde . Pode ser servido quente ou frio. É uma delícia! *** Ingredientes: 02 ovos — 56g em média cada 01 colher de sobremesa...

Canal da minha filha https://www.youtube.com/channel/UCRBKdRp3GfQHLkav3zpLRrQ/videos 4 col. (sopa) de óleo 250g de carne moída 2 cubinho de caldo de galinha 1 col. (sopa) de salsa 1 folha...

½ litro de leite 100g de coco ralado 1 cx de leite condensado 200ml de leite de coco 1 cx de crmee de leite 2 sachês de gelatina incolor 10 col. (sopa) de água fria 1 forma untada com óleo...

Amores, espero que essas 19 dicas para aliviar e acabar com os sintomas da TPM te ajudem! São muitas dicas e você não precisa colocar TODAS em prática de uma vez. Existem diversos alimentos e suplementos incríveis no mundo e não daria para consumir todos em um único dia rs Compartilhem aqui outras dicas! ______________________________________ 🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡 Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa? 🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: https://thaisaleal.com.br/pv-metodo-secah-yt/

Substitua o Pão e Suco no Café da Manhã por essas opções para Emagrecer Inscreva-se aqui: https://bit.ly/FastFitBrasil 3 IDEIAS SIMPLES DE PÃO QUE NÃO ENGORDA: https://youtu.be/QcX-Tef7sqA Gostou da receita? Fiz um e-book com as 500 melhores receitas fit e milhares de pessoas já estão aprovando e emagrecendo com prazer! Conheça nosso e-book! ❤️ http://bit.ly/Ebook500 SUBSTITUA SEU CAFÉ DA MANHÃ por essas Receitas Fit para Emagrecer! Aprenda como fazer um bolo de aveia, um shake de chocolate, um pão de 3 ingredientes e um pão de queijo de microondas! Simplesmente Deliciosas, Rápidas e Fáceis! 🔥🔥 EXCLUSIVA ÁREA DE MEMBROS! 🔥🔥 Seja membro e faça parte do nosso grupo EXCLUSIVO: https://www.youtube.com/channel/UC6D1NnWCVxDDiQvHch1L8Mw/join • Receita completa, CALORIAS e macros: 00:00 - Shake de Chocolate http://fastandfit.com.br/shake-de-cacau-delicioso/ 01:20 - Bolo de Aveia de Chocolate http://fastandfit.com.br/baked-oats-de-chocolate/ 02:37 - Pão de 3 Ingredientes http://fastandfit.com.br/pao-de-3-ingredientes-2/ 04:04 - Pão de Queijo de Microondas http://fastandfit.com.br/pao-de-queijo-de-microondas/ SUPLEMENTOS COM DESCONTO: http://www.fastfitshop.com.br Nos siga no INSTAGRAM também! http://www.instagram.com/fastandfitbrasil 🚨 As receitas e vídeos desse canal são apenas ideias de caráter 100% informativo. Para resultados, diagnósticos e tratamentos, consulte sempre um nutricionista! #CaféDaManhã #ReceitaFit #Emagreça

Hello gente tudo bem com vocês 🙋‍♀️ Espero que estejam ótimos ❤️ Espero muito que gostem do vídeo, gravei com muito carinho pra vocês migos e migas 🥰 Já EMAGRECI 24 quilos de forma saudável, fácil e rápida, com REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e exercícios físicos genteee!!!! Aqui no canal compartilho cada detalhe de como CONSEGUI MEU EMAGRECIMENTO. Hoje mais uma VIDEO muito super especial pra vocês, afinal quem é amiga conta e compartilha meus amores 🥰💗 "Vida saudável vai além de um prato de salada, vida saudável é mudança de dentro pra fora " frase de Karla Lima sejam Fortes e Corajosos sempreee 🙏 Forte abraço e BjaoO da Ka 😘 😘 😘 😘 #emagrecimento #bonshábitos #emagrecercomsaude #emagrecer #emagrecimentosaudavel #emagrecerrapido #vidasaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar #vidasaudavel

Amores, espero que gostem dessa esfirra saudável sem glúten. É realmente muito fácil e simples e tem pouquíssimos ingredientes! Ingredientes: - 1 batata inglesa ou doce cozida - 3 c. de farinha de arroz ou de aveia - 1 clara - 1 pitada de sal - recheios: queijo minas frescal, queijo minas padrão light, carne ou carne de soja moída com molho de tomate, frango desfiado com creme de ricota ou molho de tomate... Quero ver quando vocês fizerem as receitas! Me marquem no Instagram @lealthaisa e usem #ReceitasDaThaisa para eu conseguir ver! MINHAS CAMISETAS E ROUPAS: https://www.babadotop.com.br/collabs/thaisa-leal ME SIGA NO INSTAGRAM: https://www.instagram.com/lealthaisa/ ___________ 🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡 Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa? 🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: https://thaisaleal.com.br/pv-metodo-secah-yt/

Oiiii oiii meus amores! Quanto tempo não posto uma receitinha aqui não é mesmo? E para estrear, já vim com uma TOPÌSSIMA pra vocês: A famosa SESAME CHICKEN SALAD da Kylie!!! Venham aprender essa maravilha! INGREDIENTES: - Repolho roxo - Alface ( tipos variados ) - 3 colheres de sopa de Vinagre de arrroz - 1 colher de sopa de oleo de gergelim torrado - 1 colher de sopa de shoyu light ou coco aminos - 3 colheres de sopa de tahine ou pasta de amendoim - 2 colheres de chá de açúcar mascavo - Sal e pimenta - Coentro a gosto ou salsinha - Cebolinha - Gergelim preto e branco - 400g de peito de frango ou atum ------------------------------------------------------------------------- ➡️ Link para comprar o whey com desconto: CUPOM MI15 https://www.duxnutrition.com/?utm_source=embaixadores&utm_medium=instagram&utm_campaign=MI15&cupom=MI15 ------------------------------------------------------------------------- ➡️ Link do café termogênico: CUPOM MI10 https://www.caffeinearmy.com.br/supercoffee/? utm_source=influencer&utm_influencer=miruback 📲 Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/mi_ruback/ Para um conteúdo mais aprofundado, conheça os meus e-books: ⬇️ Transforme sua alimentação de uma vez por todas e emagreça comendo o que você gosta. 👇 📕 50 Receitas Fáceis e Saudáveis: https://miruback.com.br/50receitas/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=RFS&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Acabe com os desconfortos causados pelos alimentos fermentáveis, se sinta bem consigo mesma e tenha uma vida mais saudável! 👇 📗 50 Receitas Low FoodMap da Mi: https://miruback.com.br/fodmap/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=LF&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Aprenda Receitas Deliciosas para você alcançar a Melhor Versão do seu corpo em pouco tempo e sem gastar rios de dinheiro para fazer a Dieta Cetogênica. 👇 📘 Cetogênica Descomplicada: https://miruback.com.br/cetogenica-descomplicada/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=CD&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Conheça 41 receitas secretas do Detox da Mi que vão auxiliar na desintoxicação do seu organismo, na redução do inchaço do seu corpo e no seu emagrecimento. 👇 📙 Detox da Mi - 41 Receitas Secretas: https://pay.hotmart.com/A81366437T?off=djb695lq&src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=DM41&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube

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Hello gente tudo bem com vocês 🙋‍♀️ Espero que estejam ótimos ❤️ No VÍDEO de hoje mostro pra vocês minha alimentação saudável, minha REEDUCAÇÃO ALIMENTAR que me fez ELIMINAR já 24 kg de forma saudável, minha alimentação básica, é o básico que funciona. Espero muito que gostem gravei com muito carinho pra vocês migos e migas. 🙋‍♀️🥰❤️ Deixo dicas valiosas, estratégias que me ajudam MUITOOOO. "Vida saudável vai além de um prato de salada, vida saudável é mudança de dentro pra fora " frase de Karla Lima Sejam Fortes e Corajosos sempreee 🙏 Forte abraço e BjaoO da Ka 😘 #emagrecimento #perderpeso #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #diariodadieta #dietaflexivel #reeducacaoalimentar #dieta #vidasaudavel #mudancadevida #mudancadehabitos #hábitossaudáveis #bonshábitos

Amores, me contem nos comentários o que mais querem ver da minha rotina, sulementação, treinos, trabalho e tudo mais! _____________________________________ CUPOM SUPERCOFFEE: THAISA LEAL https://bit.ly/comprarapidasc-thaileal CUPOM BOLD: THAISA LEAL https://www.boldsnacks.com.br MORNING SHOT: https://www.sublyme.com.br ______________________________________ 🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: https://thaisaleal.com.br/pv-metodo-secah-yt/

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OI OI MEUS AMORES! Somos 70 mil aqui no Youtube e ey não poderia deixar de vim aqui agradecer cada um de vocês!! Muito obrigada por estar comigo aqui! E em comemoração a esse dia, gravei para vocês 7 cafés da manha delicia parea vocês incluirem no dia de vocês! Espero que gostem! Um grande beijooooo, Mi 1- FRENCH TOAST: 2:21 2- MINGAU PROTEICO: 5:43 3- MINI PANQUECAS AMERICANAS: 8:37 4- BANANA FLAMBADA: 11:56 5- SMOOTHIE: 13:59 6- BAKED OATS: 15:22 7- CEREAL SAUDÁVEL: 17:38 ------------------------------------------------------------------------- ➡️ Link para comprar o whey com desconto: CUPOM MI15 https://www.duxnutrition.com/?utm_source=embaixadores&utm_medium=instagram&utm_campaign=MI15&cupom=MI15 ------------------------------------------------------------------------- ➡️ Link do café termogênico: CUPOM MI10 https://www.caffeinearmy.com.br/supercoffee/? utm_source=influencer&utm_influencer=miruback 📲 Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/mi_ruback/ Para um conteúdo mais aprofundado, conheça os meus e-books: ⬇️ Transforme sua alimentação de uma vez por todas e emagreça comendo o que você gosta. 👇 📕 50 Receitas Fáceis e Saudáveis: https://miruback.com.br/50receitas/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=RFS&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Acabe com os desconfortos causados pelos alimentos fermentáveis, se sinta bem consigo mesma e tenha uma vida mais saudável! 👇 📗 50 Receitas Low FoodMap da Mi: https://miruback.com.br/fodmap/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=LF&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Aprenda Receitas Deliciosas para você alcançar a Melhor Versão do seu corpo em pouco tempo e sem gastar rios de dinheiro para fazer a Dieta Cetogênica. 👇 📘 Cetogênica Descomplicada: https://miruback.com.br/cetogenica-descomplicada/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=CD&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Conheça 41 receitas secretas do Detox da Mi que vão auxiliar na desintoxicação do seu organismo, na redução do inchaço do seu corpo e no seu emagrecimento. 👇 📙 Detox da Mi - 41 Receitas Secretas: https://pay.hotmart.com/A81366437T?off=djb695lq&src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=DM41&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube

CEREAL MATNAL NESCAU COM 4 INGREDIENTES | Receita Fit para substituir no Café da Manhã! Inscreva-se aqui: https://bit.ly/FastFitBrasil SUBSTITUA SEU CAFÉ DA MANHÃ: https://youtu.be/AdpK_kADI7k Gostou da receita? Fiz um e-book com as 500 melhores receitas fit e milhares de pessoas já estão aprovando e emagrecendo com prazer! Conheça nosso e-book! ❤️ http://bit.ly/Ebook500 Aprenda como fazer um CEREAL MATINAL NESCAU COM 4 INGREDIENTES! Receita Fit para substituir no Café da Manhã! Simplesmente Deliciosas, Rápidas e Fáceis! 🔥🔥 EXCLUSIVA ÁREA DE MEMBROS! 🔥🔥 Seja membro e faça parte do nosso grupo EXCLUSIVO: https://www.youtube.com/channel/UC6D1NnWCVxDDiQvHch1L8Mw/join • Receita completa, CALORIAS e macros: http://fastandfit.com.br/nescau-cereal-caseiro-e-saudavel/ Ingredientes: 80g de bolacha de arroz 1 colher de sopa de cacau em pó 1 colher de sopa de pasta de amendoim 1 Clara de ovo 1 colher de sopa de Whey Protein de Chocolate Rendimento: 2 tigelas Macros: Essa receita total tem 547 calorias, 70g de carboidratos, 41g de proteínas e 11g de gorduras. Modo de Preparo: Em um processador, triture as bolachas de arroz. Em uma tigela, coloque as bolachas trituradas, o cacau em pó, a pasta de amendoim, a clara de ovo e o Whey Supreme e misture bem. Faça bolinhas com a massa e coloque em uma assadeira. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 15 minutos. SUPLEMENTOS COM DESCONTO: http://www.fastfitshop.com.br Nos siga no INSTAGRAM também! http://www.instagram.com/fastandfitbrasil 🚨 As receitas e vídeos desse canal são apenas ideias de caráter 100% informativo. Para resultados, diagnósticos e tratamentos, consulte sempre um nutricionista! #Cereal #NescauBall #CaféDaManhã

Meu novo canal com receitas em 1 minuto!! Venha se inscrever e conhecer meu novo trabalho AQUI 👇 http://bit.ly/novo-canal-da-lu 3 xícaras (chá) de açúcar 150ml de água 1 col. (sopa)...