Hello gente tudo bem com vocês 🙋‍♀️ Espero que estejam ótimos ❤️ No VÍDEO de hoje trouxe pra vocês um DESAFIO de 21 dias. Onde o objetivo é ELIMINAR gordura, medidas, secar até o Natal. Então, convido vocês virem comigo acompanhar esse desafio 21 dias, estou animada !!! É possível SIM ELIMINAR até o Natal, fazer regredindo, alimentação certinho, o RESULTADO VEM!!!! Espero muito que gostem gravei com muito carinho ❤️ Já ELIMINEI 24 kg de forma saudável, sem intervenções CIRÚRGICAS, tudo muito leve, fácil e barato. RECEITA DO BRIGADEIRO FIT 👇 ●2 bananas maduras no micro-ondas por 30 segundos. ●depois amassei com o garfo. ●acrescentei 2 quadros do chocolate derretido, pode ser cacau em pó tbem. ●misturei bem. levei ao congelador até ficar consistente. ●Enrolei, passei no leite em pó. ● polvilhei raspas de chocolate (opcional). Ficou DELICIOSO !!! eu amei "Vida saudável vai além de um prato de salada, vida saudável é mudança de dentro pra fora" frase de Karla Lima Sejam Fortes e Corajosos sempreee 🙏 BjaoO da Ka ! 😘 #perdergordura #perderpeso #perderbarriga #perdercalorias #perderepeso #perderpesorapido #perderpesocomendo #perdermedidas #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecer #emagrecimentosaudavel

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Amores, assunto polemico por aqui! Ultimamente tenho visto uma série de postagens sobre doce de leite antes do treino. E também outras postagens que comparam o doce de leite com a pasta de amendoim dizendo que ela é ruim. Vamos analisar? São muitos pontos a serem levados em consideração começando de quem estamos falando que vai consumir. Espero ter tirado essas dúvidas! Comentem aqui a opinião de vocês e outras dúvidas para eu fazer videos dando minha opinião. ______________________________________ 🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡 Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa? 🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: https://thaisaleal.com.br/pv-metodo-secah-yt/

E aí minhas preciosas! ♡ Mais um vídeo mostrando pra vocês tudo o que eu como em um dia de treino de pernas! Mostrei o meu cardápio completo para ganhar massa muscular e perder gordura. Essas são as minhas refeições em dia de treino de inferiores com foco em posteriores e glúteo. Também teve aquela resenha do dia-a-dia que a gente gosta né hahaha Não esqueça de curtir, comentar e compartilhar com as amigas e bora ficar gostosa! 🥰 Beijinhos ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X Minha Nutricionista: @nutri.nathaliareigado 🍎CARDÁPIO COMPLETO🍎 Café da manhã: 90g de Cuscuz 2 ovos de galinha 1 fruta 30g Whey protein isolado 5g de sementes (girassol e abóbora) café puro Chá diurético pela manhã (chá verde + cavalinha) Lanche da manhã: 2 castanhas de caju s/ sal Almoço: Folhas à vontade 110g de legumes 120g de arroz 80g de grão de bico 200g de tofu grelhado 1 laranja Lanche da tarde: Bolo de caneca fit 1 colher de chá de Cacau em pó 20g de farelo de aveia 1 ovo 7g de mel ou melado 10g de Whey protein isolado Jantar: Folhas à vontade 110g de legumes 120g de arroz 80g de grão de bico 150g de tofu grelhado 1 laranja SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E AGORA INDICO: PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: https://amzn.to/3EZ0Rcw Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: https://amzn.to/3GHdEAO Whey DUX isolado 900g sabor coco: https://amzn.to/3F4tLIk Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: https://amzn.to/32bDkqw Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: https://amzn.to/3q2NSjF FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: https://amzn.to/3234Ki3 FRESH VEGAN MORANGO 520g: https://amzn.to/32bDLBa Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: https://amzn.to/3yBMaK7 (o único que indico dessa marca) CREATINAS: Pure Creatine Integralmedica 300g: https://amzn.to/3p0ceLY Creatina DUX 300g: https://amzn.to/33y1VGC BALANÇAS DE COZINHA QUE INDICO: Balança digital de até 5kg: https://amzn.to/3ADq7CK Balança digital de até 10 kg: https://amzn.to/2VJVf4e Você pode gostar desses vídeos também: ➤ UM DIA COMIGO | Treino de glúteo, retorno na nutri e mais https://youtu.be/QmZei5OInGI ➤ UM DIA NA MINHA ROTINA | Treino na academia, comprinhas para casa e mais um gatinho na família https://youtu.be/2vUjgssf9AI ➤ COMPREI LOOKS FITNESS NA SHEIN | Mostrei todas as peças *provador*, calcinhas da Shein e mais https://youtu.be/HWpmyatR4dA ➤ SÁBADO PRODUTIVO | Treino em casal, compra do mês + hortifruti da semana https://youtu.be/2kv3txJdaJg ➤ MINHA SEMANA COMPLETA DE TREINOS | Minha rotina de treinos *atualizada dezembro 2021* https://youtu.be/sMFAGrKYaeQ Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/gmPgGbZXo3E 🎶 Music by frumhere - she only likes me when i m drunk - https://thmatc.co/?l=1EBA0170 🎶 Music by Eila - Lavender Dreams - https://thmatc.co/?l=38111C63 🎶 Music by Clueless Kit - simmer down vip ~ ft. eric reprid - https://thmatc.co/?l=3FD6A91E 🎶 Music by Amon - Process - https://thmatc.co/?l=AE16AE75 🎶 Music by KEAGAN - All Day - https://thmatc.co/?l=0A528F78 🎶 Music by DRUBEATZ - Cart00ns & Cereal - https://thmatc.co/?l=DAE99934 🎶 Music by Juju B. Goode - Day 9. Watermelon Arcade - https://thmatc.co/?l=1C3B9A4C 🎶 Music by Xiss - I Brought Flowers to You - https://thmatc.co/?l=515A8F37 #oqueeucomoemumdia #dietaparaganharmassa #vegetariana

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Hello gente tudo bem com vocês 🙋‍♀️ Espero que estejam ótimos ❤️ No vídeo de hoje mostro pra vocês minha alimentação saudável, REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Já ELIMINEI 24kg de forma saudável. Sigo no desafio SECAR até o Natal. Vamos juntos ELIMINAR PESO, GORDURA, MEDIDAS. GANHAR mais qualidade de vida, SAÚDE. VÍDEO está muito especial, ACOMPANHEM !!! 🥰🙋‍♀️ Gravei com muito carinho pra vocês migos e migas 🥰❤️😍 Espero que gostem!! "Vida saudável vai além de um prato de salada, vida saudável é mudança de dentro pra fora" ( frase de Karla Lima ) Sejam Fortes e Corajosos sempreee 🙏 Forte abraço e BjaoO da Ka 😘 #secarbarriga #secargordura #secarem30dias secar #secar #emagrecimento #emagrecercomsaude #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar #reeducaçaoalimentar #alimentacaosaudavel #alimentação #rotinasaudavel #eliminargordura #eliminarbarriga #eliminarpeso

Amores, espero que gostem dessa receita de manjar de coco. É tipo um pudim de coco e é muito fácil e prático!! Você e a família toda vão amara!!! Ingredientes do manjar: - 400ml de leite de coco - 3/4 xic adoçante xilitol - 3 xic leite vegetal ou de vaca - 3/4 xic amido de milho - 1 xic coco ralado - 1 dose de whey protein (opcional) Ingredientes da calda: - 1 xic água - 1 xic ameixas secas sem caroço - 1 c. adoçante xilitol ______________________________________ 🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡 Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa? 🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡 Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa? 🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: https://thaisaleal.com.br/pv-metodo-secah-yt/

Oiii meus amores!! Depois de ver todo resultado que tive, vamos para a próxima fase: Dar início a FASE DE PERDER GORDURA!! Como mostrei semana passada, vamos iniciar a dieta CETOGÊNICA e eu estou super empolgada para compartilhar com vocês! Então já se inscreva e não perca nenhum vídeo, hein!!! Vamos ver como vai ser!!! Um beijooooo 📲 Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/mi_ruback/ Para um conteúdo mais aprofundado, conheça os meus e-books: ⬇️ Transforme sua alimentação de uma vez por todas e emagreça comendo o que você gosta. 👇 📕 50 Receitas Fáceis e Saudáveis: https://miruback.com.br/50receitas/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=RFS&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Acabe com os desconfortos causados pelos alimentos fermentáveis, se sinta bem consigo mesma e tenha uma vida mais saudável! 👇 📗 50 Receitas Low FoodMap da Mi: https://miruback.com.br/fodmap/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=LF&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Aprenda Receitas Deliciosas para você alcançar a Melhor Versão do seu corpo em pouco tempo e sem gastar rios de dinheiro para fazer a Dieta Cetogênica. 👇 📘 Cetogênica Descomplicada: https://miruback.com.br/cetogenica-descomplicada/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=CD&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Conheça 41 receitas secretas do Detox da Mi que vão auxiliar na desintoxicação do seu organismo, na redução do inchaço do seu corpo e no seu emagrecimento. 👇 📙 Detox da Mi - 41 Receitas Secretas: https://pay.hotmart.com/A81366437T?off=djb695lq&src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=DM41&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube

Hello gente tudo bem com vocês 🙋‍♀️ Espero que estejam ótimos ❤️ No VIDEO de hoje mostro pra vocês minha alimentação saudável, REEDUCAÇÃO ALIMENTAR já ELIMINEI 24KG de forma saudável sem intervenções CIRÚRGICAS. Estou no desafio SECAR até o Natal, desejo ELIMINAR GORDURA, manter massa magra. Estou muito animada e confiante, vamos juntas nesse desafio ???? É POSSÍVEL, entrar 2023 com o pé adiante no objetivo. 👏 Espero muito que gostem gravei com muito carinho ❤️ "Vida saudável vai além de um prato de salada , vida saudável é mudança de dentro pra fora" frase Karla Lima Minha altura 1,60 Última pesagem 69,100 Sejam Fortes e Corajosos sempreee 🙏 Fortes abraço e BjaoO da Ka 😘 #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #perderpeso #emagrecimento #diariodadieta #dieta #vidasaudavel #dietaflexivel #menosbarriga #reeducacaoalimentar #vidasaudavel

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OI OI MEUS AMORES!! Um vídeo mega esperado para postar aqui: O início da minha fase de SECAR!! Comecei o protocolo novo e nele optamos pela cetogênica! Tudo com orientação da nutri!! Espero que vocês gostem desse vídeo! Mostrei um pouco da minha rotina pra vocês!!! •Lembrando que tudo foi orientado pra mim, • Aqui é apenas para compartilhar essa fase!! E que é sempre importante seguir a orientaçao de um nutricionista! ------------------------------------------------------------------------- ➡️ Link para comprar o whey com desconto: CUPOM MI15 https://www.duxnutrition.com/?utm_source=embaixadores&utm_medium=instagram&utm_campaign=MI15&cupom=MI15 ------------------------------------------------------------------------- ➡️ Link do café termogênico: CUPOM MI10 https://www.caffeinearmy.com.br/supercoffee/? utm_source=influencer&utm_influencer=miruback 📲 Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/mi_ruback/ Para um conteúdo mais aprofundado, conheça os meus e-books: ⬇️ Transforme sua alimentação de uma vez por todas e emagreça comendo o que você gosta. 👇 📕 50 Receitas Fáceis e Saudáveis: https://miruback.com.br/50receitas/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=RFS&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Acabe com os desconfortos causados pelos alimentos fermentáveis, se sinta bem consigo mesma e tenha uma vida mais saudável! 👇 📗 50 Receitas Low FoodMap da Mi: https://miruback.com.br/fodmap/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=LF&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Aprenda Receitas Deliciosas para você alcançar a Melhor Versão do seu corpo em pouco tempo e sem gastar rios de dinheiro para fazer a Dieta Cetogênica. 👇 📘 Cetogênica Descomplicada: https://miruback.com.br/cetogenica-descomplicada/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=CD&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Conheça 41 receitas secretas do Detox da Mi que vão auxiliar na desintoxicação do seu organismo, na redução do inchaço do seu corpo e no seu emagrecimento. 👇 📙 Detox da Mi - 41 Receitas Secretas: https://pay.hotmart.com/A81366437T?off=djb695lq&src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=DM41&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube

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E aí minhas preciosas! ♡ No vídeo de hoje compartilhei com vocês um dia inteiro na minha rotina, foi um dia super produtivo e eu resolvi cuidar um pouquinho mais de mim! Teve treino de superiores na academia, refeições, unhas no salão e mais… Espero que vocês gostem do vídeo de hoje. Não esqueça de curtir, comentar e compartilhar com as amigas! 🥰 Beijinhos ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E AGORA INDICO: PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: https://amzn.to/3EZ0Rcw Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: https://amzn.to/3GHdEAO Whey DUX isolado 900g sabor coco: https://amzn.to/3F4tLIk Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: https://amzn.to/32bDkqw Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: https://amzn.to/3q2NSjF FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: https://amzn.to/3234Ki3 FRESH VEGAN MORANGO 520g: https://amzn.to/32bDLBa Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: https://amzn.to/3yBMaK7 (o único que indico dessa marca) CREATINAS: Pure Creatine Integralmedica 300g: https://amzn.to/3p0ceLY Creatina DUX 300g: https://amzn.to/33y1VGC BALANÇAS DE COZINHA QUE INDICO: Balança digital de até 5kg: https://amzn.to/3ADq7CK Balança digital de até 10 kg: https://amzn.to/2VJVf4e Você pode gostar desses vídeos também: ➤ TUDO O QUE EU COMO EM UM DIA + TREINO DE PERNAS *dieta atualizada 2022* https://youtu.be/gmPgGbZXo3E ➤ UM DIA COMIGO | Treino de glúteo, retorno na nutri e mais https://youtu.be/QmZei5OInGI ➤ UM DIA NA MINHA ROTINA | Treino na academia, comprinhas para casa e mais um gatinho na família https://youtu.be/2vUjgssf9AI ➤ UMA SEXTA-FEIRA COMIGO | Rotina, treino de pernas, noite da pizza & vinho https://youtu.be/3lcWH5NxGG0 ➤ COMPREI LOOKS FITNESS NA SHEIN | Mostrei todas as peças *provador*, calcinhas da Shein e mais https://youtu.be/HWpmyatR4dA ➤ SÁBADO PRODUTIVO | Treino em casal, compra do mês + hortifruti da semana https://youtu.be/2kv3txJdaJg Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/vlcNyuBes78 🎶 Music by Kabwasa - Westside Blues - https://thmatc.co/?l=AB36D0E2 🎶 Music by Mr. Thibs - Mercy - https://thmatc.co/?l=1F07F287 🎶 Music by Mr. Thibs - Jam - https://thmatc.co/?l=CA73736C 🎶 Music by Xiss - I Brought Flowers to You - https://thmatc.co/?l=515A8F37 🎶 Music by Zariya - Let It Go - https://thmatc.co/?l=6C837D81 #vlogrotina #umdiacomigo #vidasaudavel Unhas no salão, exames de sangue, TREINO na academia e REFEIÇÕES