Aprenda como fazer 3 receitas incríveis de Picolé Caseiro além de fáceis e rápidas são super econômicas! Tem receita de Picolé Sensação de Morango com Chocolate, Picolé de Mousse de Maracujá e um Picolé de Açaí delicioso. Todas são super práticas e o melhor que são bem naturais usando polpa da fruta (ou a fruta mesmo!) Picolé caseiro é super fácil de fazer e mais econômico para quem quer ter sempre em casa nos dias quentes de verão! Se quiser pode usar saquinhos de geladinho ou sacolé, assim não precisa ter as forminhas e até economiza espaço no freezer! Nossos picolés são receitas simples sem liga neutra ou corantes e aromatizantes. #Picole #PicoleCaseiro #ComoFazerPicole ♥ PICOLE DE AÇAÍ ♥ 2 Polpas de Açaí (200g) 1 Banana (prata) 1/2 Lata de Leite Condensado (197,5g) 170g de Iogurte Natural ♥ PICOLÉ DE MOUSSE DE MARACUJÁ ♥ 300ml de Leite 200g de Polpa de Maracujá 200g de Creme de Leite 1/2 Lata de Leite Condensado (197,5g) ♥ PICOLÉ DE SENSAÇÃO DE MORANGO ♥ 150ml de Leite 4 Colheres (sopa) de Chocolate em Pó 100g de Creme de Leite 1/2 Lata de Leite Condensado (197,5g) 150ml de Leite 100g de Creme de Leite 1/2 Lata de Leite Condensado (197,5g) 200g de Polpa de Morango (ou morango natural) ♥ IMPORTANTE ♥ + Picolé sem Forminha: Pode usar copinhos descartáveis, saquinhos de geladinho ou fazer Picolé em Caixinha de Leite ou Caixinha de Creme de Leite! + Sem Leite Condensado: Claro pode fazer com açúcar, mas o leite condensado ajuda na cremosidade, se quiser pode usar leite condensado sem lactose ou vegetal! + Picolé Vegano: Use ingredientes de origem vegetal! + Sem Liquidificador: Pode fazer tudo em uma tigela ou usar um mixer se quiser! o único aqui que é mais complicado é o de açaí, pois precisamos triturar a banana! + Corante: Pode usar corante alimentício ou suco em pó para deixar as cores mais vivas! ♥ MAIS RECEITAS: Picolé Chicabon: https://youtu.be/0t42trXCjI4 Picolé de Paçoquinha: https://youtu.be/h4FJ32OfYcY Picolé de Abacaxi: https://youtu.be/d5Z6sWaMCOg Picolé de Leite Ninho com Nutella: https://youtu.be/NL02qxhLDRM Picolé Prestígio: https://youtu.be/KMxqfvAynSM Picolé de Milho Verde: https://youtu.be/KMxqfvAynSM Picolé de Melancia: https://youtu.be/KMxqfvAynSM -------------------------- 00:00 Introdução 00:30 Receita de Picolé de Açaí caseiro e natural 01:31 Receita de Picolé de Maracujá cremoso - Mousse de Maracujá 01:59 Receita de Picolé de Chocolate com Morango - Sensação de Morango 03:13 Experimentando Picolé e Dicas extras -------------------------- O Receitas de Minuto foi criado em 2010 por mim, Gisele Souza, culinarista e apresentadora inspirada por Rita Lobo e Ana Maria Braga. Já participei de programas como Masterchef (Band), Mestre do Sabor (Globo), jurada no Cozinheiros em Ação (Canal GNT) e diversos outros. Também já cozinhei ao lado de grandes chefs de cozinha como Claude Troisgros, André Mifano e Alex Atala. Com um dos canais de culinária mais antigos do youtube, procuro ensinar Receitas Simples e Econômicas para quem não sabe e não tem tempo de cozinhar. Curta nossa página: /ReceitasDeMinuto Meu Livro: receitasdeminuto.com/livro Me siga nas redes sociais: @receitasdeminuto e @gisouzareal e @capitaodallas Música de fundo: "Canal 3" por Quincas Moreira Disponível em https://www.youtube.com/audiolibrary/music

DEIXA O LIKE E COMPARTILHA! ❤️ Aprenda como fazer 5 RECEITAS FIT FÁCEIS COM ATÉ 3 INGREDIENTES | Deliciosas, Rápidas e Fáceis! Gostou da receita? Fiz um e-book com as 500 melhores receitas fit e milhares de pessoas já estão aprovando e emagrecendo com prazer! Conheça nosso e-book! ❤️ http://bit.ly/Ebook500 🔥🔥 EXCLUSIVA ÁREA DE MEMBROS! 🔥🔥 Seja membro e faça parte do nosso grupo EXCLUSIVO: https://www.youtube.com/channel/UC6D1NnWCVxDDiQvHch1L8Mw/join • Receita completa, CALORIAS e macros: 00:00 - Bolo de Chocolate com 3 Ingredientes http://fastandfit.com.br/bolo-de-chocolate-de-3-ingredientes/ 01:59 - Chocolate Quente de 3 Ingredientes http://fastandfit.com.br/chocolate-quente-fit-com-3-ingredientes/ 03:23 - Suflê Fit de 2 Ingredientes http://fastandfit.com.br/sufle-de-2-ingredientes/ 05:21 - Pão Que Não Engorda http://fastandfit.com.br/pao-fit-que-nao-engorda/ 07:33 - Cuscuz Saudável http://fastandfit.com.br/cuscuz-saudavel-da-juliette-bbb/ SUPLEMENTOS COM DESCONTO: http://www.fastfitshop.com.br Nos siga no INSTAGRAM também! http://www.instagram.com/fastandfitbrasil 🚨 As receitas e vídeos desse canal são apenas ideias de caráter 100% informativo. Para resultados, diagnósticos e tratamentos, consulte sempre um nutricionista! #ReceitasFit #FáceisDeFazer #3Ingredientes

⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X O QUE EU COMO EM UM DIA PARA GANHAR DE MASSA MUSCULAR | MINHA DIETA PARA HIPERTROFIA Oiii minhas preciosas! ♡ Hoje teremos mais um vídeo “O que eu como em um dia”, onde eu mostrei a minha dieta atualizada. Estou fazendo o superávit calórico pois o meu objetivo atual é a hipertrofia. E no vídeo de hoje falei sobre minha dieta para ganho de massa muscular🥰 Eu adoro vídeos de rotina alimentar e por isso, amo gravar a minha dieta e dia a dia para vocês. Nesta dieta atual estou consumindo em torno de 1.900kcal, em dias de treino de pernas eu consumo um pouquinho mais. E se você tem aquela dúvida sobre como ganhar massa muscular sem ganhar gordura e ganhar barriga, saiba que existe uma diferença muito grande para esses dois objetivos, e é completamente normal ganharmos um pouquinho de gordura durante o processo de bulking (superávit calórico), pois o foco aqui é a construção muscular e para isso precisamos ingerir muitas calorias. E depois que passa essa fase, pode ser feito o cutting para eliminar a gordura que ganhou. Espero que gostem do vídeo! ❤️ Beijinhos Você pode gostar desses vídeos também: ➤ COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA? | Meu plano semanal atualizado + Dicas: https://youtu.be/u3kIHWkH6wA ➤ COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias: ​https://youtu.be/shjzi5czvuw​ ➤ MEUS LOOKS DE ACADEMIA | DICAS E MARCAS: https://youtu.be/8fNJw7tWVoU ➤ TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTO 12 MIN RÁPIDO E EFICIENTE https://youtu.be/e7h7XpeDjDw ➤ COMO FAZER PESOS CASEIROS PARA TREINAR EM CASA | ACADEMIA EM CASA: https://youtu.be/_6gvVAXt2vA BALANÇAS DE COZINHA QUE INDICO: Balança digital de até 5kg: https://amzn.to/3ADq7CK Balança digital de até 10 kg: https://amzn.to/2VJVf4e MEU MOEDOR DE CAFÉ: Moedor Café Manual Vidro Silicone: https://amzn.to/3DWZA5J EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO: Mini Band de Borracha: https://amzn.to/3ugPQ03 Mini Band de Poliéster: https://amzn.to/3fjugDK Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3wxcNgW Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/3yEqM6v Tapete de Yoga: https://amzn.to/2T1hzF1 Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/3yAaEDc Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/3uczntO Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3vjLPJG Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/3wtjUqQ Relógio Smart Huawei Honor 5: https://amzn.to/2QMFLKC MAKES QUE MAIS ESTOU USANDO ATUALMENTE: Base Líquida L30, Bruna Tavares: https://amzn.to/3hPgXg2 Pó Facial Translúcido Fenzza: https://amzn.to/3wAZ5tH Paleta de Iluminador Sunset Highlighter Ruby Rose: https://amzn.to/3vhX8C0 Corretivo Líquido M20, Bruna Tavares: https://amzn.to/3ukEdoV Corretivo Líquido M12, Bruna Tavares: https://amzn.to/34eIWxQ Paleta Quarteto De Contorno Ludurana: https://amzn.to/2Stf8eo Sombra de Sobrancelha Ruby Rose: https://amzn.to/3yDRMTC Paleta de Sombras The Flowers Ruby Rose: https://amzn.to/3vkP1or Lip Gloss Volumoso Max Love: https://amzn.to/3hSf8PI Protetor Labial Nivea Amora Shine: https://amzn.to/3fek6EC LIVROS QUE LI E INDICO: O milagre da manhã: https://amzn.to/3fevnF0 Essencialismo: https://amzn.to/2Sj3l21 O poder do agora: https://amzn.to/3yAi7Sx Roube como um artista: https://amzn.to/2QOubyJ O poder da ação: https://amzn.to/3wtoR2U 🔮 MINHAS MEDIDAS 🔮 Altura: 1,67.5 Peso: 57kg (Julho/2021) Cintura: 64cm Quadril: 100cm Coxa: 51cm Busto: 85cm Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/zVnsOOlQxjI 🎶 Music by Parisalexa - Lv - https://thmatc.co/?l=AE0470DD 🎶 Music by TIGERDAZE & JAYA (Raise) - Lillian - https://thmatc.co/?l=D30D0EAE 🎶 Music by VirgoZilla Beatz - Just Chillin - https://thmatc.co/?l=5B7A0EA9 #oqueeucomoemumdia #dietaparaganharmassa #ganharmassamuscular

BOLO NO POTE PARA VENDAS(EXPLICADO PASSO A PASSO) ## INSCREVA-SE ## https://goo.gl/rMIPux Culinária em Casa Receita: Link do bolo de chocolate: https://youtu.be/Tztd3kJJ42Q Ingredientes:...

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DEIXA O LIKE E COMPARTILHA! ❤️ MOUSSE DE CHOCOLATE DE 2 INGREDIENTES! Aprenda como fazer uma receita fit Sem Ovo, Fácil de Fazer e Delicioso! Gostou da receita? Fiz um e-book com as 500 melhores receitas fit e milhares de pessoas já estão aprovando e emagrecendo com prazer! Conheça nosso e-book! ❤️ http://bit.ly/Ebook500 🔥🔥 EXCLUSIVA ÁREA DE MEMBROS! 🔥🔥 Seja membro e faça parte do nosso grupo EXCLUSIVO: https://www.youtube.com/channel/UC6D1NnWCVxDDiQvHch1L8Mw/join • Receita completa, CALORIAS e macros: http://fastandfit.com.br/mousse-de-chocolate-de-2-ingredientes/ Ingredientes: 200ml de leite de coco 100g de chocolate 70% Rendimento: 3 mousses Modo de Preparo: Assista ao vídeo. =D SUPLEMENTOS COM DESCONTO: http://www.fastfitshop.com.br Nos siga no INSTAGRAM também! http://www.instagram.com/fastandfitbrasil 🚨 As receitas e vídeos desse canal são apenas ideias de caráter 100% informativo. Para resultados, diagnósticos e tratamentos, consulte sempre um nutricionista! #MousseFit #ReceitaFit #2Ingredientes

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OI MEUS AMORES! Tudo bem?? O vídeo de hoje está um pouco diferente, né? HAHA Tempinho que não gravo VLOG pra vocês, mas quando é para fazer, eu capricho!!! Dessa vez mostrei TUDO dessa minha nova fase que estou vivendo na alimentação que é uma dieta para acelerar o metabolismo e diminuir a % de gordura! E gravei tudo para vocês, mostrando todas as dificuldades e seguir certinho! Espero que gostem!!! Um beijooooooo 📲 Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/mi_ruback/ Para um conteúdo mais aprofundado, conheça os meus e-books: ⬇️ Transforme sua alimentação de uma vez por todas e emagreça comendo o que você gosta. 👇 📕 50 Receitas Fáceis e Saudáveis: https://miruback.com.br/50receitas/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=RFS&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Acabe com os desconfortos causados pelos alimentos fermentáveis, se sinta bem consigo mesma e tenha uma vida mais saudável! 👇 📗 50 Receitas Low FoodMap da Mi: https://miruback.com.br/fodmap/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=LF&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Aprenda Receitas Deliciosas para você alcançar a Melhor Versão do seu corpo em pouco tempo e sem gastar rios de dinheiro para fazer a Dieta Cetogênica. 👇 📘 Cetogênica Descomplicada: https://miruback.com.br/cetogenica-descomplicada/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=CD&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Conheça 41 receitas secretas do Detox da Mi que vão auxiliar na desintoxicação do seu organismo, na redução do inchaço do seu corpo e no seu emagrecimento. 👇 📙 Detox da Mi - 41 Receitas Secretas: https://pay.hotmart.com/A81366437T?off=djb695lq&src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=DM41&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube

DEIXA O LIKE E COMPARTILHA! ❤️ Aprenda como fazer uma PANQUECA SAUDÁVEL DA MARINA RUY BARBOSA | Pronta em 10 Minutos! Essa receita fitness é Fácil de Fazer e Deliciosa! Gostou da receita? Fiz um e-book com as 500 melhores receitas fit e milhares de pessoas já estão aprovando e emagrecendo com prazer! Conheça nosso e-book! ❤️ http://bit.ly/Ebook500 🔥🔥 EXCLUSIVA ÁREA DE MEMBROS! 🔥🔥 Seja membro e faça parte do nosso grupo EXCLUSIVO: https://www.youtube.com/channel/UC6D1NnWCVxDDiQvHch1L8Mw/join • Receita completa, CALORIAS e macros: http://fastandfit.com.br/panqueca-saudavel-da-marina-ruy-barbosa/ Ingredientes: 1/2 beterraba 1 ovo 2 xícaras de leite 1 xícara de farinha integral 1 xícara de farinha de aveia 100g de frango cremoso para cada panqueca Rendimento: 4 panquecas Modo de Preparo: Assista ao vídeo. =D SUPLEMENTOS COM DESCONTO: http://www.fastfitshop.com.br Nos siga no INSTAGRAM também! http://www.instagram.com/fastandfitbrasil 🚨 As receitas e vídeos desse canal são apenas ideias de caráter 100% informativo. Para resultados, diagnósticos e tratamentos, consulte sempre um nutricionista! #PanquecaSaudável #MarinaRuyBarbosa #ReceitaFit

😋Pé de Moça Caseiro ## INSCREVA-SE ## https://goo.gl/rMIPux Culinária em Casa Contato Profissional: culinariaemcasaoficial@gmail.com WhatsApp: ( 11) 97427-8536 Redes Sociais Facebook:...

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Aprenda como fazer 4 receitas incríveis de Geladinho Gourmet Cremoso em casa que rende muito (por volta de 12 unidades cada), muito fáceis e rápidas de fazer e que você pode vender e ganhar muito dinheiro nesse verão! Tem geladinho gourmet de brigadeiro com muito chocolate, Geladinho Gourmet Cremoso de Danoninho de Morango, Geladinho de Mousse de Limão que fica muito cremoso e um Geladinho Detox delicioso para quem está em busca de algo mais leve e não quer ficar de fora! O geladinho é uma sobremesa muito típica do Brasil e pode ser encontrado em diversos outros nomes ao redor do país, como sacolé, ticolé, chupe-chupe, refresco, gelinho, dindim, flau e até mesmo chope. Não importa como ele é chamado, que é um sucesso, isso é inegável. ♥ INGREDIENTES ♥ GELADINHO DE BRIGADEIRO: 500ml de Leite Integral 6 Colheres (sopa) de Chocolate em Pó 200g de Creme de Leite ½ Lata de Leite Condensado GELADINHO DE DANONINHO: 500ml de Leite Integral 170g de Iogurte Natural 1 Saquinho de Suco de Morango em Pó 200g de Creme de Leite ½ Lata de Leite Condensado GELADINHO MOUSSE DE LIMÃO: 500ml de Leite Integral 1 Lata de Leite Condensado 100ml de Suco de Limão GELADINHO DETOX: 400ml de Suco de Laranja 300ml de Água 1 Maça 1cm de Gengibre (sem casca) 1 Cenoura (sem casca) Suco de 1 Limão ♥ IMPORTANTE ♥ PICOLÉ: Pode fazer todas as receitas em forminhas de picolé! CONSERVAÇÃO: Manter sempre congelado e consumir em até 6 meses! ♥ MAIS RECEITAS: Geladinho de Ovo Maltine: https://youtu.be/8qxa_vBWFcM 5 Receitas de Geladinho Gourmet: https://youtu.be/ZfG_wU1EzqI 3 Receitas de Picolés Naturais: https://youtu.be/Y88u9OY83is 3 Receitas de Picolés Gourmet: https://youtu.be/KMxqfvAynSM Picolé Chicabon: https://youtu.be/0t42trXCjI4 Picolé de Paçoca: https://youtu.be/h4FJ32OfYcY Picolé de Abacaxi com Coco: https://youtu.be/d5Z6sWaMCOg Paleta Mexicana de Leite Ninho com Nutella: https://youtu.be/NL02qxhLDRM -------------------------- 00:00 Introdução 00:43 Como fazer Geladinho Gourmet de Danoninho de Morango 01:09 Receita de Geladinho Gourmet de Mousse de Limão 01:30 Como fazer Geladinho Cremoso de Chocolate Brigadeiro 02:04 Como fazer Geladinho Cremoso Detox com Laranja 02:56 Experimentando e Dicas para seu Geladinho Gourmet Caseiro -------------------------- O Receitas de Minuto foi criado em 2010 por mim, Gisele Souza, culinarista e apresentadora inspirada por Rita Lobo e Ana Maria Braga. Já participei de programas como Masterchef (Band), Mestre do Sabor (Globo), jurada no Cozinheiros em Ação (Canal GNT) e diversos outros. Também já cozinhei ao lado de grandes chefs de cozinha como Claude Troisgros, André Mifano e Alex Atala. Com um dos canais de culinária mais antigos do youtube, procuro ensinar Receitas Simples e Econômicas para quem não sabe e não tem tempo de cozinhar. Curta nossa página: /ReceitasDeMinuto Meu Livro: receitasdeminuto.com/livro Me siga nas redes sociais: @receitasdeminuto e @gisouzareal e @capitaodallas Música de fundo: "Canal 3" por Quincas Moreira Disponível em youtube.com/audiolibrary

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Oi, gente! Tudo bem com vocês? No vídeo de hoje gravei 4 receitas super gostosas para seu café da manhã! E o melhor, PRÁTICAS E FÁCEIS com ingredientes simples que todos nós temos em casa! Mostrei todo passo a passo dasd receitas nesse vídeo! Ta demais, gente! Espero que gostem! E se fizer, me marque lá no instagram @mi_ruback Irei adorar compartilhar a receita de vocês! Um beijo! 📲 Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/mi_ruback/ Para um conteúdo mais aprofundado, conheça os meus e-books: ⬇️ Transforme sua alimentação de uma vez por todas e emagreça comendo o que você gosta. 👇 📕 50 Receitas Fáceis e Saudáveis: https://miruback.com.br/50receitas/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=RFS&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Acabe com os desconfortos causados pelos alimentos fermentáveis, se sinta bem consigo mesma e tenha uma vida mais saudável! 👇 📗 50 Receitas Low FoodMap da Mi: https://miruback.com.br/fodmap/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=LF&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Aprenda Receitas Deliciosas para você alcançar a Melhor Versão do seu corpo em pouco tempo e sem gastar rios de dinheiro para fazer a Dieta Cetogênica. 👇 📘 Cetogênica Descomplicada: https://miruback.com.br/cetogenica-descomplicada/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=CD&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Conheça 41 receitas secretas do Detox da Mi que vão auxiliar na desintoxicação do seu organismo, na redução do inchaço do seu corpo e no seu emagrecimento. 👇 📙 Detox da Mi - 41 Receitas Secretas: https://pay.hotmart.com/A81366437T?off=djb695lq&src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=DM41&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube

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⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X MEU TREINO NA ACADEMIA | TREINO DE POSTERIORES COMPLETO + REFEIÇÕES PRÉ E PÓS TREINO E aiii minhas preciosas! Como vocês estão? No vídeo de hoje eu resolvi filmar o meu treino completo na academia SmartFit para vocês! Mostrei o meu treino completo de inferiores com ênfase em posteriores. Também gravei a minha refeição pré-treino e o meu pós-treino! Essa é a minha divisão E de treino, mas eu ainda tenho outras 4 divisões (A, B, C e D), então se quiserem que eu grave mais vezes e mostre os meus outros treinos na academia, deixa ai nos comentários para eu saber que é do interesse de vocês! Espero que gostem do vídeo de hoje. Beijinhos😘 ♡ TREINO COMPLETO (MINHA DIVISÃO “E”): 1 - Leg Press 45º unilateral (4 séries de 8 a 12 repetições) - Fiz com 30kg 2 - Leg Press 45º bilateral (4 séries de 8 a 12 repetições) - Fiz com 70kg e usei band 3 - Cadeira flexora (4 séries de 8 a 12 repetições, com isometria de 10 segundos no começo e no final de cada série) - Fiz com 35kg 4 - Stiff (4 séries de 8 a 12 repetições) - Fiz com 30kg e usei band 5 - Glúteo 4 apoios + Elevação de pelve (4 séries de 12 a 15 repetições) - Fiz com caneleiras de 6kg e power bag de 15kg. 6 - Extensão de panturrilha (4 séries de 12 a 15 repetições) - Fiz com 10kg O tempo de descanso entre as séries varia entre 1:20 e 1:30. NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde e da beleza, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada, sou apenas uma entusiasta da vida saudável. Você pode gostar desses vídeos também: ➤ O QUE EU COMO EM UM DIA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR | MINHA DIETA EM DIA DE TREINO DE PERNAS https://youtu.be/1rKmgjs6pXo ➤ O QUE EU COMO EM UM DIA PARA GANHAR DE MASSA MUSCULAR | MINHA DIETA PARA HIPERTROFIA https://youtu.be/zVnsOOlQxjI ➤ MINHA DIETA ATUALIZADA PARA GANHAR MASSA | RETORNO COM A MINHA NUTRICIONISTA https://youtu.be/0rUczLNGmes ➤TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTO 12 MIN RÁPIDO E EFICIENTE https://youtu.be/e7h7XpeDjDw ➤ COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA ? | Meu plano semanal atualizado + Dicas https://youtu.be/u3kIHWkH6wA ➤ COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias: ​https://youtu.be/shjzi5czvuw BALANÇAS DE COZINHA QUE INDICO: Balança digital de até 5kg: https://amzn.to/3ADq7CK Balança digital de até 10 kg: https://amzn.to/2VJVf4e EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO: Mini Band de Borracha: https://amzn.to/3ugPQ03 Mini Band de Poliéster: https://amzn.to/3fjugDK Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/3wtjUqQ Relógio Smart Huawei Honor 5: https://amzn.to/2QMFLKC Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3wxcNgW Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/3yEqM6v Tapete de Yoga: https://amzn.to/2T1hzF1 Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/3yAaEDc Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/3uczntO Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3vjLPJG MAKES QUE MAIS ESTOU USANDO ATUALMENTE: Base Líquida L30, Bruna Tavares: https://amzn.to/3hPgXg2 Pó Facial Translúcido Fenzza: https://amzn.to/3wAZ5tH Paleta de Iluminador Sunset Highlighter Ruby Rose: https://amzn.to/3vhX8C0 Corretivo Líquido M20, Bruna Tavares: https://amzn.to/3ukEdoV Corretivo Líquido M12, Bruna Tavares: https://amzn.to/34eIWxQ Paleta Quarteto De Contorno Ludurana: https://amzn.to/2Stf8eo Sombra de Sobrancelha Ruby Rose: https://amzn.to/3yDRMTC Paleta de Sombras The Flowers Ruby Rose: https://amzn.to/3vkP1or Lip Gloss Volumoso Max Love: https://amzn.to/3hSf8PI Protetor Labial Nivea Amora Shine: https://amzn.to/3fek6EC LIVROS QUE LI E INDICO: O milagre da manhã: https://amzn.to/3fevnF0 Essencialismo: https://amzn.to/2Sj3l21 O poder do agora: https://amzn.to/3yAi7Sx Roube como um artista: https://amzn.to/2QOubyJ O poder da ação: https://amzn.to/3wtoR2 🔮 MINHAS MEDIDAS 🔮 Altura: 1,67.5 Peso: 57kg (Julho/2021) Cintura: 64cm Quadril: 100cm Coxa: 51cm Busto: 85cm Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/E307-KmvDE0 🎶 Music by Youngbodzy - Hurricane - https://thmatc.co/?l=89C39F9E 🎶 Music by Parisalexa - Lv - https://thmatc.co/?l=AE0470DD 🎶 Music by TIGERDAZE & JAYA (Raise) - Lillian - https://thmatc.co/?l=D30D0EAE #treinodepernas #treinodeposteriores #treinonaacademia

⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X TREINO PARA PARTE INTERNA DAS COXAS EM CASA SEM EQUIPAMENTO - APENAS 9 MINUTOS E aí, minhas preciosas! Hoje resolvi fazer um treino para interior da coxa! Vocês me pedem muito para mostrar treino para essa região, então resolvi trazer essa ideia de treino para vocês. É um treino rápido e eficiente para interior de coxa. Um treino sem equipamentos para fazer em casa. Lembrando que para queimar gordura localizada, ou seja, se você quer acabar com a gordura na parte interna da coxa, você precisa fazer dieta com déficit calórico e pegar firme nos treinos. Pois, nenhum treino de forma isolada irá queimar gordura em regiões específicas, mas sim no corpo todo! E para deixar esse treino ainda mais intenso, eu adicionaria cargas ou repetiria essa sequência 3 vezes. ♡ TREINO PARA INTERIOR DA COXA COMPLETO ♡ São apenas 11 exercícios no total, sendo: 👉🏼 40 segundos de execução 👉🏼 10 segundos de descanso 👉🏼 30 segundos de isometria no último exercício 👉🏼 1 série (repete a sequência 3x para deixar mais intenso) NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. Você pode gostar desses vídeos também: ➤ O QUE EU COMO EM UM DIA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR | MINHA DIETA EM DIA DE TREINO DE PERNAS https://youtu.be/1rKmgjs6pXo ➤ O QUE EU COMO EM UM DIA PARA GANHAR DE MASSA MUSCULAR | MINHA DIETA PARA HIPERTROFIA https://youtu.be/zVnsOOlQxjI ➤ MEU TREINO NA ACADEMIA | TREINO DE POSTERIORES COMPLETO + REFEIÇÕES PRÉ E PÓS TREINO https://youtu.be/E307-KmvDE0 ➤TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTO 12 MIN RÁPIDO E EFICIENTE https://youtu.be/e7h7XpeDjDw ➤ COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias: ​https://youtu.be/shjzi5czvuw ➤ COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA ? | Meu plano semanal atualizado + Dicas https://youtu.be/u3kIHWkH6wA EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO: Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/3wtjUqQ Relógio Smart Huawei Honor 5: https://amzn.to/2QMFLKC Mini Band de Borracha: https://amzn.to/3ugPQ03 Mini Band de Poliéster: https://amzn.to/3fjugDK Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3wxcNgW Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/3yEqM6v Tapete de Yoga: https://amzn.to/2T1hzF1 Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/3yAaEDc Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/3uczntO Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3vjLPJG BALANÇAS DE COZINHA QUE INDICO: Balança digital de até 5kg: https://amzn.to/3ADq7CK Balança digital de até 10 kg: https://amzn.to/2VJVf4e MAKES QUE MAIS ESTOU USANDO ATUALMENTE: Base Líquida L30, Bruna Tavares: https://amzn.to/3hPgXg2 Pó Facial Translúcido Fenzza: https://amzn.to/3wAZ5tH Paleta de Iluminador Sunset Highlighter Ruby Rose: https://amzn.to/3vhX8C0 Corretivo Líquido M20, Bruna Tavares: https://amzn.to/3ukEdoV Corretivo Líquido M12, Bruna Tavares: https://amzn.to/34eIWxQ Paleta Quarteto De Contorno Ludurana: https://amzn.to/2Stf8eo Sombra de Sobrancelha Ruby Rose: https://amzn.to/3yDRMTC Paleta de Sombras The Flowers Ruby Rose: https://amzn.to/3vkP1or Lip Gloss Volumoso Max Love: https://amzn.to/3hSf8PI Protetor Labial Nivea Amora Shine: https://amzn.to/3fek6EC LIVROS QUE LI E INDICO: O milagre da manhã: https://amzn.to/3fevnF0 Essencialismo: https://amzn.to/2Sj3l21 O poder do agora: https://amzn.to/3yAi7Sx Roube como um artista: https://amzn.to/2QOubyJ O poder da ação: https://amzn.to/3wtoR2 🔮 MINHAS MEDIDAS 🔮 (Agosto/2021) Altura: 1,67.5 Peso: 58kg Cintura: 63cm Quadril: 95cm Coxa: 53cm Panturrilha: 33cm Busto: 85cm Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/B78gbmJcL9s Beijos e até logo! 😘 🎶 Music by TIGERDAZE & JAYA (Raise) - Lillian - https://thmatc.co/?l=D30D0EAE 🎶 Music by Kabwasa - Dreamer (feat. Ayoni) - https://thmatc.co/?l=067A2606 🎶 Music by MALEIA - Wait - https://thmatc.co/?l=618162CD #treinoparacoxa #internodecoxas #treinoemcasa