TREINO DE ABDÔMEN PARA INICIANTE | 10 MINUTOS SEM EQUIPAMENTO Treino rápido e eficiente de abdômen para iniciante. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do corpo! Eu amo treinos que não precisam de muito para gerar resultados excelentes! Treino para definir o abdômen e secar a barriga rápido. Esse treino também pode ser feito com alguns equipamentos básicos como halteres e elásticos (mini band), que irão potencializar ainda mais os resultados. Espero que gostem do treino! Beijinhos ♡ TREINO ABDÔMEN COMPLETO: ➤ São 13 exercícios no total, sendo: ➤ 30 segundos de execução ➤ 10 segundos de descanso Fiz o circuito apenas 1x, mas para deixar ele ainda mais intenso eu repetiria 3x (com 30 segundos de descanso ao final de cada circuito). NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. Você pode gostar desses vídeos também: ➤ COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA? | Meu plano semanal atualizado + Dicas: https://youtu.be/u3kIHWkH6wA ➤ MEUS LOOKS DE ACADEMIA | DICAS E MARCAS: https://youtu.be/8fNJw7tWVoU ➤ COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias: ​https://youtu.be/shjzi5czvuw​ ➤ TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO - TREINO FULL BODY | SEM EQUIPAMENTO https://youtu.be/Bf4D6jwnnNs ➤ TREINO CARDIO PARA INICIANTES | 10 MIN SEM EQUIPAMENTO https://youtu.be/R6tj0VZPQtY ➤ TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTO 12 MIN RÁPIDO E EFICIENTE https://youtu.be/e7h7XpeDjDw EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO: 🍑 Ki Pro Bands (bands de tecido): https://www.kiprobands.com/ Tenho cupom de 10% OFF nesse site, basta digitar THALINAROTINA no checkout Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/3wtjUqQ Relógio Smart Huawei Honor 5: https://amzn.to/2QMFLKC Mini Band de Borracha: https://amzn.to/3ugPQ03 Mini Band de Poliéster: https://amzn.to/3fjugDK Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3wxcNgW Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/3yEqM6v Tapete de Yoga: https://amzn.to/2T1hzF1 Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/3yAaEDc Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/3uczntO Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3vjLPJG MAKES QUE MAIS ESTOU USANDO ATUALMENTE: Base Líquida L30, Bruna Tavares: https://amzn.to/3hPgXg2 Pó Facial Translúcido Fenzza: https://amzn.to/3wAZ5tH Paleta de Iluminador Sunset Highlighter Ruby Rose: https://amzn.to/3vhX8C0 Corretivo Líquido M20, Bruna Tavares: https://amzn.to/3ukEdoV Corretivo Líquido M12, Bruna Tavares: https://amzn.to/34eIWxQ Paleta Quarteto De Contorno Ludurana: https://amzn.to/2Stf8eo Sombra de Sobrancelha Ruby Rose: https://amzn.to/3yDRMTC Paleta de Sombras The Flowers Ruby Rose: https://amzn.to/3vkP1or Lip Gloss Volumoso Max Love: https://amzn.to/3hSf8PI Protetor Labial Nivea Amora Shine: https://amzn.to/3fek6EC LIVROS QUE LI E INDICO: O milagre da manhã: https://amzn.to/3fevnF0 Essencialismo: https://amzn.to/2Sj3l21 O poder do agora: https://amzn.to/3yAi7Sx Roube como um artista: https://amzn.to/2QOubyJ O poder da ação: https://amzn.to/3wtoR2U ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X 🔮 MINHAS MEDIDAS 🔮 Altura: 1,67.5 Peso: 57kg (Julho/2021) Cintura: 64cm Quadril: 100cm Coxa: 51cm Busto: 85cm Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/h4WqQ_pOQKs 🎶 Music by Christine Nguyen - Eventually - https://thmatc.co/?l=49931047 🎶 Music by Disco Shrine - Wanna Get Away - https://thmatc.co/?l=002375C3 🎶 Music by Taylor Belle - Real Ones - https://thmatc.co/?l=1ADE6CA2 #treinodeabdomen #treinoparasecarbarriga #barrigachapada

## INSCREVA-SE ## https://goo.gl/rMIPux Culinária em Casa Ingredientes: 1Kg e meio de frango 5 dentes de alho espremido 1 cebola grande 1 tomate grande 1 pimentão Coentro, salsa ou cebolinha...

Pudim Muito Rápido de leite ninho, não usa leite condensado na receita!! Sobremesa simples e economica!! Se inscreva no canal Culinária em casa e deixe seu like 👍 Se puder Compartilhe...

Aprenda como fazer essa receita econômica de um Rocambole de Carne Recheado Italiano que além de ser barata de fazer é deliciosa e super diferente para sua Ceia de Natal! De acompanhamento ainda te ensino Abóboras Crocantes que ficam deliciosas e vão impressionar todos os seus convidados. Procurando uma receita econômica para o Natal e Ano Novo? Esse rocambole de carne moída é perfeito para a sua Ceia de Natal, ou qualquer comemoração seja Dia das Mães, Dias dos Pais, e até Dia dos Namorados! Essa é uma receita simples inspirada num clássico as Almondegas Italianas, e é claro que não vamos ficar só no prato principal, também tem um acompanhamento que tem cara de prato principal e é perfeito também para os amigos Vegetarianos! Uma Abóbora Assada Crocante que fica incrível! ♥ INGREDIENTES ♥ ABÓBORA CROCANTE: Abóbora Cabotiá (fatias grossas) ½ xícara (chá) de Farinha Panko 50g de Queijo Parmesão ½ Colher (chá) de Endro 5 Folhas de Sálvia (picada) Salsinha Fresca 3 Dentes de Alho (picados) 50g de Manteiga ROCAMBOLE DE CARNE RECHEADO: 1 colher de sopa de azeite 1 pimentão vermelho picado 1 cebola roxa pequena, picadinha 2 dentes de alho picados 1kg de carne moída ¾ xícara de pão picado de estilo italiano ½ xícara de queijo parmesão 2 ovos 2 colheres de sopa de extrato de tomate 1 colher de chá de sal ½ colher de chá de pimenta 2 colheres de sopa de salsinha picada 100g presunto 12-15 folhas grandes de manjericão 1¼ xícara de queijo mozzarella ralado 1 colher (chá) de orégano ♥ IMPORTANTE ♥ CARNE: Eu fiz com carne moída bovina, mas é claro que pode usar suína ou de frango! RECHEIO: Use o que quiser, abuse da criatividade e se quiser pode usar ingredientes sem lactose! ABÓBORA: Corte ela mais grossa, pois assa rápido e não queremos um purê, queremos ela mais firminha e com a crosta crocante. CONSERVAÇÃO: As aboboras devem ser consumidas em até 4 dias, já o rocambole pode ser consumido em 4 dias na geladeira ou cru ou assado pode ser congelado por até 3 meses. ♥ MAIS RECEITAS: Frango Wellington: https://youtu.be/PJiMXrreqHw Ceia Completa com 50 Reais: https://youtu.be/XwPdNkZyX7s Empadão de Pernil: https://youtu.be/4tXgxdA5YhA Ceia Econômica: https://youtu.be/XppNFO9ClJA Lombo Assado: https://youtu.be/0Zc5ocILB-M -------------------------- 00:00 Introdução 00:21 Receita de Abóbora Crocante - acompanhamento para Ceia de Natal 01:18 Receita de Rocambole de Carne Recheado - prato principal para Ceia de Natal 02:52 Dicas e como conservar seu Rocambole de Carne Recheado -------------------------- O Receitas de Minuto foi criado em 2010 por mim, Gisele Souza, culinarista e apresentadora inspirada por Rita Lobo e Ana Maria Braga. Já participei de programas como Masterchef (Band), Mestre do Sabor (Globo), jurada no Cozinheiros em Ação (Canal GNT) e diversos outros. Também já cozinhei ao lado de grandes chefs de cozinha como Claude Troisgros, André Mifano e Alex Atala. Com um dos canais de culinária mais antigos do youtube, procuro ensinar Receitas Simples e Econômicas para quem não sabe e não tem tempo de cozinhar. Curta nossa página: /ReceitasDeMinuto Meu Livro: receitasdeminuto.com/livro Me siga nas redes sociais: @receitasdeminuto e @gisouzareal e @capitaodallas Música de fundo: "Canal 3" por Quincas Moreira Disponível em youtube.com/audiolibrary/music Efeitos Sonoros por freesfx.co.uk

Amores, espero ajudar vocês a melhorarem cada vez mais. É por isso que tenho meu canal no Youtube... para ajudar! E espero ajudar ainda mais com ele video! Comenta aqui se você se identificou com alguma dessas crenças ou outra que não citei aqui! ______________________________________ 🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡 Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa? 🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: https://thaisaleal.com.br/pv-metodo-secah-yt/

Amores, espero que gostem dessa receita de pão sem glúten e sem lactose!!! Foi inspirada na receita de bagels dos Estados Unidos! É um tiquinho trabalhoso, mas vai valer a pena!!!!!!!! Ingrediente do mix de farinhas universal: 125g farinha de arroz branco (1 xic. quase cheia) 125g farinha de arroz integral (1 xic. e 1 c. sopa) 100g fécula de batata (1 xic. quase cheia) 25g polvilho doce (1 c. sopa muito cheia) 8g goma xantana (1 c. chá) 50g amido de milho (3 c. sopa) Fermentação: 100ml água morna 100ml leite vegetal morno 20g açúcar coco (2 c. sopa rasas) 4g fermento biológico (1 c. sopa rasa ou 1/2 pacotinho) Ingredientes Bagel: 260g do mix farinhas universal (2 xic. cheias) 60g amido (6 c. sopa rasas) 5g sal (1 c. chá) 10g psyllium (1 c. sopa cheia) 1 ovo 1 clara 10g vinagre de maçã (1 c. sopa) 15g óleo (1 c. sopa) ½ c. chá fermento químico Para decorar e assar: 1 clara e mix de gergelim branco e preto ______________________________________ 🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡 Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa? 🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: https://thaisaleal.com.br/pv-metodo-secah-yt/

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## INSCREVA-SE ## https://goo.gl/rMIPux Culinária em Casa Ingredientes: 4 Claras 5 Paçoquinhas 2 Xícaras (240ml) de farinha de trigo 1 Xícara (240ml) de açúcar 1 Xícara (240ml) de...

## INSCREVA-SE ## https://goo.gl/rMIPux Culinária em Casa Montagem do Bolo https://www.youtube.com/watch?v=JmrVbP-pF7A Contato Profissional: culinariaemcasaoficial@gmail.com Redes Sociais...

## INSCREVA-SE ## https://goo.gl/rMIPux Culinária em Casa Reunimos, a seguir, 18 benefícios da salsa, mas certamente há muitos mais, principalmente na sabedoria popular, que esconde receitas...

## INSCREVA-SE ## https://goo.gl/rMIPux Culinária em Casa Ingredientes : 300 ml de leite 1 caixinha de leite condensado ou 1xicara e meia de Açúcar 2 xícaras (chá) 240ml de farinha...

## INSCREVA-SE ## https://goo.gl/rMIPux Culinária em Casa Ingredientes; 400 ml de fermento natural 1kg e 300 gr de farinha de trigo 200 ml de óleo 1 colher (chá) de sal 4 ovos 10colheres...

## INSCREVA-SE ## https://goo.gl/rMIPux Culinária em Casa A receita começa 3:03 Ingredientes: 300 ml de leite integral 2 colheres (sopa) de farinha de rosca 2 colheres (sopa) de açúcar...

Não coma pão, substitua seu café por essa receita saudável, pronta em minutos. 📚Conheça meus Livros com Receitas para perder até 3 kg por semana! ✅ Livro de Papel (Físico) - 100 Melhores Receitas para Emagrecer 👉🏻 https://anjolowcarb.my.canva.site/ ✅ Livro Digital (E-book) - 300 Receitas para Emagrecer 👉🏻 https://bit.ly/300-RECEITAS-EMAGRECER ✅ Livro Digital (E-book) - Low Carb é Fácil Começar 👉🏻 https://bit.ly/LowCarb-Passo-a-Passo1 ✅ Livro Digital (E-book) - 100 Melhores Receitas para Emagrecer 👉🏻 https://bit.ly/100ReceitasDigital 💕 ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer vídeo meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em https://www.youtube.com/channel/UCr0aVp0-APOWTZ2RUzVnCuw/join ================================= 😍 INSCREVA-SE NO CANAL Gratuitamente e receba as melhores Receitas para Emagrecer ► https://youtube.com/@anjolowcarb 🙋🏻‍♀️ Me Siga nas Redes Sociais! Venha Estar comigo, Grupo de Emagrecimento GRATUITO. Com Sugestão de Cardápio, listas de alimentos, receitas e muito mais, para você emagrecer rápido, comendo bem gostoso e sem passar fome. Vamos juntas! Recebe ajuda para emagrecer Acesse o grupo agora https://bit.ly/anjolowcarb Instagram: https://www.instagram.com/anjolowcarb/ YouTube:  https://www.youtube.com/c/ReceitasLowCarbcarb Página Facebook: https://www.facebook.com/receitaslowcarbLowCarb Face Grupo: https://www.facebook.com/groups/mundolowcarb  ======================================= Compartilhe este vídeo no seu FACEBOOK, E vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! link do vídeo: https://youtu.be/D41_HARPSrQ ======================================= 🥧 Veja as Últimas Receitas do canal: - - - - - - Receita do "pãozinho" que não engorda https://youtu.be/G2Oi8IZ1dy8 NÃO COMA PÃO, essa DELÍCIA Rápida, Fácil e Simples! Zero Farinha, Zero Carboidrato https://youtu.be/DzCK_IMejRo SUBSTITUA O JANTAR e EMAGREÇA RÁPIDO! Delícia Saudável e Barata (Coma o Quanto Quiser) https://youtu.be/5R_zh0Dfb9c O MELHOR PÃO Sem Trigo, Sem Açúcar e Sem Lactose! POUQUÍSSIMO CARBOIDRATO (Fácil e Rápido) https://youtu.be/-_9vY_suB3U 🥯 RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - VEJA TODAS AS RECEITAS COM ZERO CARBOIDRATO https://bit.ly/ZeroCarboidrato VEJA TODAS AS RECEITAS PARA SUBSTITUIR O PÃO NO CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE PARA EMAGRECER RÁPIDO https://bit.ly/substituaopao VEJA TODAS AS RECEITAS PARA SUBSTITUIR O JANTAR E EMAGRECER https://bit.ly/Substitua-Jantar Receitas de SOPAS para EMAGRECER, DESINCHAR E PERDER BARRIGA https://bit.ly/SOPASEMAGRECEDORAS 👙 ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Cardápio Gratuito de Receitas para o café da manhã, almoço e jantar. Veja no site ANJO Low Carb https://bit.ly/anjo-lowcarb Sopa Desincha e Emagrece até 5 kg por semana https://youtu.be/Aka33NIQyts ======================================= Farinhas Low Carb que você pode usar na sua receita: Farinha de amêndoa, Farinha de coco, Farinha de linhaça, Farinha de frango, Farinha de berinjela, Farinha de nozes, Farinha de castanha do para e de caju, Farinha de maracujá, Farinha de amendoim. FARELO DE AVEIA (Só pode Farelo de Aveia a farinha de aveia NÃO PODE).  ========================================= 💌 CONTATO COMERCIAL: anjolowcarb@gmail.com 🛍 Loja de Produtos Low Carb ACESSE O SITE DA LOJA: https://www.zonacerealista.com.br/mundolowcarb As informações disponibilizadas neste canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico.

Oi, gente!! No vídeo de hoje, mostrei como faço minha própria NUTELLA com apenas 4 INGREDIENTES e sem todos aqueles aditivos que a de mercado possui! E olha, essa receita vai te surpreender no sabor e na facilidade de preparo pois não precisa ficar batendo demais as avelãs! Assista ao vídeo, certeza que vocês vão amar! Se gostarem, já sabe né? Deixa um like e compartilhe com os amigos! Um grande beijo, Mi 📲 Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/mi_ruback/ Para um conteúdo mais aprofundado, conheça os meus e-books: ⬇️ Transforme sua alimentação de uma vez por todas e emagreça comendo o que você gosta. 👇 📕 50 Receitas Fáceis e Saudáveis: https://miruback.com.br/50receitas/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=RFS&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Acabe com os desconfortos causados pelos alimentos fermentáveis, se sinta bem consigo mesma e tenha uma vida mais saudável! 👇 📗 50 Receitas Low FoodMap da Mi: https://miruback.com.br/fodmap/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=LF&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Aprenda Receitas Deliciosas para você alcançar a Melhor Versão do seu corpo em pouco tempo e sem gastar rios de dinheiro para fazer a Dieta Cetogênica. 👇 📘 Cetogênica Descomplicada: https://miruback.com.br/cetogenica-descomplicada/?src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=CD&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube Conheça 41 receitas secretas do Detox da Mi que vão auxiliar na desintoxicação do seu organismo, na redução do inchaço do seu corpo e no seu emagrecimento. 👇 📙 Detox da Mi - 41 Receitas Secretas: https://pay.hotmart.com/A81366437T?off=djb695lq&src=Youtube&utm_source=Youtube&utm_campaign=DM41&utm_medium=organico&utm_content=Youtube&utm_term=Youtube

Aprenda como fazer essa receita de Empanadas MUITO fácil e rápida de fazer, super recheada de Carne que vai fazer o maior sucesso aí na sua casa! Essa receita de Empanadas Colombianas de Carne são inspiradas no filme "Encanto" da Disney, que se passa na Colômbia. Na América do Sul quase todos os países tem a empanada como um prato típico, sendo as mais famosas as de quatro países: Argentina, Chile, Bolívia e Colômbia! A empanada colombiana é como um pastel com massa à base de milho. Originalmente ela não tem glúten, mas aqui tivemos que adaptar por não ter a mesma farinha que eles, então a nossa infelizmente tem glúten, e também investimos na versão sem fritura para deixar mais saudável! ♥ INGREDIENTES ♥ CARNE: 1kg de Cupim 2 Colheres (sopa) de Azeite 3 Dentes de Alho 1 Tomate (picado) 1 Cebola (picada) ½ Colher (chá) de Cominho 1 Colher (chá) de Páprica Defumada ¼ de Colher (chá) de Pimenta do Reino ¼ Xícara (chá) de Folhas de Coentro 1 Colher (chá) de Sal 300ml de Caldo de Carne 1 Batata (sem casca) MASSA: 1 xícara (chá) de fubá (160 g) 1 xícara (chá) de farinha de trigo (160g) 4 colheres (sopa) de manteiga (60g) 1 ovo (grande) 1 colher (chá) de Sal 90ml de Leite Integral ½ colher (chá) de Açúcar 1 colher (chá) de Fermento Químico em Pó ♥ IMPORTANTE ♥ CONSERVAÇÃO: Se quiser pode congelar assado ou cru, por até 3 meses ai é só assar ainda congelado. CUPIM: o Cupim Montana requer cozimento lento, mas claro que podemos usar a panela de pressão para acelerar e extrair todo sabor que ela tem a oferecer. TEMPEROS: Ei! Sempre uso os que gostar e tiver! CREMOSO: Quer deixar cremoso? Requeijão é sempre bem vindo e se quiser pode por queijo né! RENDIMENTO: Rende bastante então se for fazer mais de um recheio recomendo reduzir a receita! CONSERVAÇÃO: O recheio pode ficar na geladeira por até 5 dias ou ser congelado por 30 dias. ♥ MAIS RECEITAS: ESPECIAL MONTANA: https://youtube.com/playlist?list=PLGs6xzKZ4pN2y3rAhVLv7v_EoDrPS99jt EMPANADAS DA PAOLA CAROSELLA: https://youtu.be/m7CUtgsX83A PASTEL DE FEIRA: https://youtu.be/PDPpoC8lwII PASTEL DE FORNO: https://youtu.be/gtB5daVxodE PASTEL SEM FRITURA: https://youtu.be/F0cU-MjKvLc PASTEL FOGAZZA: https://youtu.be/ebGH5BXR1qE -------------------------- 00:00 Introdução 00:44 Como fazer recheio de carne para Empanadas 01:32 Como fazer massa para Empanadas fácil 02:05 Montagem das Empanadas 02:32 Como assar as Empanadas 02:46 Experimentando e Dicas para suas Empanadas -------------------------- O Receitas de Minuto foi criado em 2010 por mim, Gisele Souza, culinarista e apresentadora inspirada por Rita Lobo e Ana Maria Braga. Já participei de programas como Masterchef (Band), Mestre do Sabor (Globo), jurada no Cozinheiros em Ação (Canal GNT) e diversos outros. Também já cozinhei ao lado de grandes chefs de cozinha como Claude Troisgros, André Mifano e Alex Atala. Com um dos canais de culinária mais antigos do youtube, procuro ensinar Receitas Simples e Econômicas para quem não sabe e não tem tempo de cozinhar. Curta nossa página: /ReceitasDeMinuto Meu Livro: receitasdeminuto.com/livro Me siga nas redes sociais: @receitasdeminuto e @gisouzareal e @capitaodallas Música de fundo: "Summer in Colombia" por Carmen María and Edu Espinal Disponível em https://youtube.com/audiolibrary

TREINO DE SUPERIORES PARA INICIANTES - 12 MINUTOS SEM EQUIPAMENTO | MELHOR TREINO PARA SECAR OS BRAÇOS EM CASA Treino rápido e eficiente para definir os braços, costas, peito e ombros. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do corpo! E se quiser deixar ainda mais intenso e potencializar os resultados, é só acrescentar alguma carga (halteres de 1 ou 2kg) ou elásticos (mini band). Eu amo treinos que não precisam de muito para gerar resultados excelentes! Treino para tonificar os braços e gerar resistência. Espero que gostem do treino! Beijinhos🥰💗 ♡ TREINO DE SUPERIORES COMPLETO: ➤ São 3 séries no total, sendo: ➤ 30 segundos de execução (sem descanso entre os exercícios) ➤ 15 segundos de descanso apenas entre as séries NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. Eu não serei responsável por qualquer lesão ou dano que você sofra como resultado deste vídeo. Você pode gostar desses vídeos também: ➤ TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO - TREINO FULL BODY | SEM EQUIPAMENTO https://youtu.be/Bf4D6jwnnNs ➤TREINO DE ABDÔMEN PARA INICIANTE | 10 MINUTOS SEM EQUIPAMENTO https://youtu.be/h4WqQ_pOQKs ➤ TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTO 12 MIN RÁPIDO E EFICIENTE https://youtu.be/e7h7XpeDjDw ➤ COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA? | Meu plano semanal atualizado + Dicas: https://youtu.be/u3kIHWkH6wA ➤ MEUS LOOKS DE ACADEMIA | DICAS E MARCAS: https://youtu.be/8fNJw7tWVoU ➤ COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias: ​https://youtu.be/shjzi5czvuw​ EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO: 🍑 Ki Pro Bands (bands de tecido): https://www.kiprobands.com/ Tenho cupom de 10% OFF nesse site, basta digitar THALINAROTINA no checkout Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/3wtjUqQ Relógio Smart Huawei Honor 5: https://amzn.to/2QMFLKC Mini Band de Borracha: https://amzn.to/3ugPQ03 Mini Band de Poliéster: https://amzn.to/3fjugDK Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3wxcNgW Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/3yEqM6v Tapete de Yoga: https://amzn.to/2T1hzF1 Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/3yAaEDc Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/3uczntO Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3vjLPJG MAKES QUE MAIS ESTOU USANDO ATUALMENTE: Base Líquida L30, Bruna Tavares: https://amzn.to/3hPgXg2 Pó Facial Translúcido Fenzza: https://amzn.to/3wAZ5tH Paleta de Iluminador Sunset Highlighter Ruby Rose: https://amzn.to/3vhX8C0 Corretivo Líquido M20, Bruna Tavares: https://amzn.to/3ukEdoV Corretivo Líquido M12, Bruna Tavares: https://amzn.to/34eIWxQ Paleta Quarteto De Contorno Ludurana: https://amzn.to/2Stf8eo Sombra de Sobrancelha Ruby Rose: https://amzn.to/3yDRMTC Paleta de Sombras The Flowers Ruby Rose: https://amzn.to/3vkP1or Lip Gloss Volumoso Max Love: https://amzn.to/3hSf8PI Protetor Labial Nivea Amora Shine: https://amzn.to/3fek6EC LIVROS QUE LI E INDICO: O milagre da manhã: https://amzn.to/3fevnF0 Essencialismo: https://amzn.to/2Sj3l21 O poder do agora: https://amzn.to/3yAi7Sx Roube como um artista: https://amzn.to/2QOubyJ O poder da ação: https://amzn.to/3wtoR2U ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X 🔮 MINHAS MEDIDAS 🔮 Altura: 1,67.5 Peso: 57kg (Julho/2021) Cintura: 64cm Quadril: 100cm Coxa: 51cm Busto: 85cm Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/Py1PPbrXmZA 🎶 Music by TrigNO - Liquify (feat. Drezon Midwest) - https://thmatc.co/?l=064B0801 🎶 Music by Kabwasa - Dreamer (feat. Ayoni) - https://thmatc.co/?l=067A2606 🎶 Music by Parisalexa - Lv - https://thmatc.co/?l=AE0470DD 🎶 Music by TIGERDAZE & JAYA (Raise) - Lillian - https://thmatc.co/?l=D30D0EAE #treinodebraços #treinoemcasa #treinodesuperiores

Amoreeeees, espero que gostem dessa marmita para a semana! Você pode deixar a comida na geladeira por 1 semana ou congelar por 1 mês. Super fácil, gostoso e saudável!!! Comenta aqui o que achou!!! Quero ver quando vocês fizerem as receitas! Me marquem no Instagram @lealthaisa e usem #ReceitasDaThaisa para eu conseguir ver!e ______________________________________ 🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡 Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa? 🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: https://thaisaleal.com.br/pv-metodo-secah-yt/

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